在「赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦」的酷暑盛夏，烈曰當空、悶熱難耐，生活中的種種瑣事似乎更容易讓人心煩焦躁。而本就是個急性子、「暴脾氣」的人，無異於火上澆油，既傷害自己的身心健康，又影響周圍人的情緒。
　　爲什麽一到夏天，人們更容易心煩發怒呢？中醫學認爲，暑性炎熱，不僅耗氣、傷津，使人神疲乏力、口乾多飲；還可動肝火、擾心神，令人情緒躁動、失眠多夢。
　　「情緒中暑」無疑會給身體造成傷害。中醫學認爲「怒則氣上」，即指勃然大怒可使肝氣上逆，表現爲面紅目赤、頭脹頭痛。若肝氣犯胃者，可致脘脅脹悶、胃口變差；若平素肝陽亢盛、血壓偏高者，大怒甚至可誘發腦卒中。
　　掌握以下法則，可以幫助大家消煩息怒，遠離「情緒中暑」。
　　起居要合理
　　《黃帝內經》中說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於曰，使志無怒。」此話的意思是：夏季的三個月，天暑下迫，地氣上升，陰陽交合，雨水充沛，草木茂盛，給果實孕育提供了最佳條件。人在天地之間，應該遵循夏季的自然規律晚點睡、早點起，不要厭惡夏季的炎熱，使情志安然無怒，使氣機得以疏泄，到室外走走，看看滿目的綠色和吐蕊的繁花，才符合「夏氣長養」的養生之道。
　　盛夏酷暑，人們的睡眠質量和睡眠時間往往受到影響，這可能與夏季白晝時間長而夜晚時間短有一定關係。但《黃帝內經》所說的晚點睡幷不包括熬夜。熱衷於打游戲取樂或手機消遣，越玩越興奮，越興奮越難寐，形成惡性循環的行爲，是不可取的。因此，合理安排作息時間，保持正常的生活節奏、充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，才是有效恢復體力、保持心情舒暢的重要因素。
　　靜心方可安神
　　注重情緒調節是預防「情緒中暑」的關鍵所在。俗話說心靜自然凉。」快節奏、高壓力的生活使人長期處於過於亢奮、躁動之中，至夏季更易引動心火、肝火，而心肝火旺又助生了夏令的燥熱感。夏日養生，必須靜心。若一味處於精神亢奮、煩躁不寧狀態，再好的調補之品也是惘然。晋代嵇康在《養生論》中說：「更宜調息靜心|常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣。」這段話告訴我們，在炎熱的夏天，應當通過調整呼吸使心神安靜，心中存有冰雪，便不易被炎熱天氣擾亂心神。
　　食藥膳，助寧心
　　適當服用養心安神的藥物或食物，有助於寧心安神，既可消煩躁，又能助睡眠。蓮子、百合、棗仁等食物，宜常煮湯或熬粥服用；棗仁安神膠囊、天王補心丹、逍遙丸等藥物，具有疏肝理氣寧神的作用。
　　寧心膳飲
　　藿香菊花飲
　　【材料】藿香、菊花、炒決明子各15克，共煎湯代茶飲服。
　　【功效】藿香袪暑解表、化濕和胃，菊花散風青熱、湯後，香氣四溢，飲後可提神醒腦，能清暑化濕、疏肝降火，有助於緩解急躁易怒的情緒。
　　蓮子枣仁粥
　　【材料】粳米150克，乾蓮子25克，百合25克，酸枣仁25克。共熬粥，可根據個人口味加入少許冰糖。
　　【功效】蓮子養心安神明目、補中養神、健脾補胃，百合清心除煩，寧心安神，酸枣仁養心、安神、斂汗。三藥合用，能養心寧神助眠，也有助於平復情緒。