血圧計最好選用上臂式電子血壓計
　　經過驗證的上臂式電子血壓計的準確性和重複性都比較好，測量方法好掌握，是自己在家裏測血壓的首選。
　　如果買的是腕式血壓計，必須嚴格按照血壓計的使用說明進行測量。
　　不建議使用臺式水銀柱血壓計和手指式血壓計。
　　使用血壓計時，要選大小合適的袖帶。一般人可選擇標準袖帶（上臂臂圍<32厘米）。如果特別胖，可選擇大袖帶（上臂臂圍>32厘米）。如果上臂特別瘦，或者是兒童和青少年，可以選擇小袖帶。
　　血壓計使用期間，別忘了定期進行校準，至少每年1次。（可以在購買地或醫院尋求幫助，進行校準。現在很多血壓計廠商，也會提供所售血壓計的校準服務）
　　什麼時候測血壓最好
　　一般建議每天早上和晚上測量血壓。
　　通常早上血壓測量應在起床後1小時內測量，在服用降壓藥物之前、早餐前、劇烈活動前測量。
　　晚間血壓應在晚飯後和睡覺前進行。
　　爲了提高測血壓的精准度，測血壓期間，別忘了記錄好起床時間、睡覺時間、三餐時間以及服藥時間。
　　按照這個圖測血壓更準確
　　2021年，歐洲高血壓學會（ESH）發布了測血壓測量的實踐指南，自己在家裏測血壓，按照這個圖，更加準確和方便。
　　1.不論早上還是晚上，測血壓前都要提前去衛生間排空膀胱。
　　2.初次測血壓的人，最好雙臂都同時測，選用高的那個手臂作爲長期測血壓的手臂。
　　隔多久測一次
　　剛剛確診高血壓的人，或者經過治療但血壓尚未達到要求的人，要在下次就診前連續測量5〜7天，並把數據記錄好，就診時給醫生參考。
　　血壓控制良好的人，每周測量至少一天。
　　血壓到多少是高血壓
　　在家裏測血壓，如果連續監測5~7天，平均血壓超過135/85mmHg時，可能是高血壓。
　　但要確診高血壓還要去醫院測量。由醫護人員在標準條件下、按統一規範進行測量得到的血壓值，是診室血壓。
　　診室血壓在未服用降壓藥物的情况下，非同曰3次測量收縮壓≧140mmHg和（或）舒張壓≧90mmHg，是高血壓。
　　（如果目前正在服用降壓藥物，血壓雖然<140/90mmHg，仍然是高血壓。）
　　即使沒有高血壓家族史，每年也要至少測量一次血壓。