很多人喜歡在晚上泡腳，俗語說「熱水泡腳，賽吃人參」。用溫熱的水舒緩一天的疲憊，特別是秋冬季節，氣溫開始下降，打好一盆溫熱微燙的水，將冰冷的雙腳浸入其中，身體開始發熱，額頭開始冒汗，真是秋冬日睡前的「小確幸」！
  不得不說，泡腳對人體健康有許多好處，可以改善血液迴圈，放鬆身心壓力，改善失眠狀況。腳位於身體的最末端，是離心髒最遠的地方，熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部皮膚的血流量，促進身體血液迴圈。許多老人末端血液迴圈較差，經常會出現手腳「麻」和「木」的情況，不少女性也常在冬天手腳冰涼。腳底有很多穴位、反射區，是各經絡起止的彙聚處，分別對應人體五臟六腑，經常泡腳、刺激足底穴位可促進機體新陳代謝，有利於排出體內代謝廢物，通過經絡達於「心」，使人身心放鬆，緩解疲勞，健脾益氣，寧心安神，有利於睡眠，對身體有良好的保健功效。
  如何科學泡腳
  ●掌握好時間
  泡腳的最佳時間為晚上的7～9時。此時為腎經氣血最衰弱的時候，溫水刺激可以擴張足底血管，促進血液迴圈，達到滋養肝腎的效果。泡腳的時間不宜過長，建議15～30分鐘為宜，這段時間足以讓腳部微微發熱，促進血液流動。太飽或太餓時都不宜泡腳，飯後1小時內也不宜泡腳，因為這會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
  ●把控好溫度
  泡腳的水溫不宜過高，過高的溫度會燙傷皮膚，且血液迴圈突然過快，反而會引起不適，甚至出現虛脫。適宜的水溫是感覺溫熱但不燙腳的程度，一般在40℃左右為宜。可以先將腳放入大約38℃的水中，然後逐漸加熱至大約42℃，保持水溫，微微出汗即可，切勿大汗。
  ●選擇好水盆
  泡腳時最好選擇木桶，木桶具有良好的保溫效果，材質天然，當然也可以選擇比較輕便的塑膠桶。此外，應選擇有足夠容量的泡腳桶，泡腳時水位至少要超過踝關節，因為內踝上三寸的位置為三陰交，是一個調節內分泌、幫助睡眠的重要穴位。如有可能，水位最好能夠覆蓋到小腿肚。
  ●及時做好保暖
  在泡腳後要記得保暖，當雙腳發熱時可以穿上襪子來保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝。等全身的熱度逐漸退去之後再入睡，可以獲得更好的睡眠效果。
  這些人群泡腳要謹慎
  ●糖尿病患者
  糖尿病患者，尤其是糖尿病足患者，可以使用溫水洗腳，但千萬要謹慎。糖尿病患者容易發生腿、腳神經病變，對溫度不敏感，正常人覺得很燙的水溫，他們未必能感覺出來，可能還會不停地加熱水，容易造成燙傷。一旦燙傷，即使是一個小水泡，如果不及時就醫護理，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重情況甚至可能導致截肢。
  ●靜脈曲張患者
  對於靜脈曲張患者來說，熱水泡腳的弊大於利。熱水泡腳會使血管進一步擴張，加速動脈血液迴圈，進入下肢的血量增多，反而會加重靜脈回流負擔，曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能導致腳越泡越腫。
  ●嚴重心臟病、低血壓病人
  心臟病、心功能不全患者、高血壓、低血壓以及經常頭暈的人，建議在醫生指導下泡腳。
  泡腳是一種舒緩疲勞的方式，可以幫助放鬆身心，促進良好睡眠。所以，讓我們一起泡個腳，解解乏，好好休息吧！