青山綠水的夏天，是戶外遊玩的好時節，很多人爬山、徒步，玩得不亦樂乎，但近日卻發生一宗不幸的事故。
  2024年6月9日，一名女孩在江蘇鎮江的「九連尖」徒步時中暑暈倒，臉色發白，全身發燙，最後不幸身亡。
  暨南大學附屬第一醫院重症醫學科的黃世芳醫生推測，她很可能是得了熱射病，也就是嚴重中暑。
  「當人體無法及時散熱，會持續處於高熱狀態，體內器官可能被『煮熟』，導致功能衰竭，很容易使人喪生。重度中暑的死亡率最高可達到80%。」
  只是去爬個山，怎會中暑，還嚴重到因此喪命?從女孩的經歷中，可以得到一些教訓。
  又濕又熱，中午爬「野山」，會要命!
  那位女孩可能以為，爬「九連尖」只是普通的網紅景點打卡。
  實際上，暗藏三大風險。
  一是高溫。
  女孩爬山那天，氣溫超過30度。而且，女孩被其他人發現時，是下午2點左右，她正準備下山。這說明，她是在氣溫最高、陽光最猛的中午爬山。
  二是高濕。
  當天不只熱，還很悶，說明濕度不低。濕度越高，體感溫度越高。
  根據美國國家海洋和大氣管理局(NOAA)的炎熱指數:當環境溫度為27.8攝氏度，相對濕度達到70%，體感溫度就達到30攝氏度;當環境溫度為30攝氏度，相對濕度達到70%，體感溫度更將高達35攝氏度。
  三是在烈日暴曬的環境下，進行高強度的體力活動。
  「九連尖」因有九個山峰而得名，海拔400多米，總徒步路程約6公里，看似難度不高，但對體能的挑戰不小。
  山上多是矮小灌木，很少高大樹木，幾乎沒有遮陰處，女孩得在烈日直曬下長途行走。而且，當地是未開發的景區，山路都是「野路」山坡多，碎石多，不好走。可見，女孩的「九連尖」之旅，可謂集齊了容易導致中暑的所有要素。
  突覺頭暈、噁心，別以為只是「累了」
  有徒步者發現女孩中暑暈倒後，為她進行了物理降溫，但還是沒能救回她的生命。
  黃世芳醫生分析，大多數中暑都為輕度，主要表現為大汗、頭暈、噁心、面色潮紅等症狀:等到昏迷時，很可能已經是重度中暑。
  這時候，簡單的物理降溫很難奏效。醫院搶救時，會直接給患者輸冰的生理鹽水，才能儘快讓體溫降下來。
  黃世芳醫生強調:「最好在先兆中暑或輕度中暑時就察覺到，並及時處理，生命結局或許會不一樣。」
  如果在高溫的環境中突然感到特別口渴、噁心、頭暈、胸悶、大汗等，就要提防是中暑，及時自救。
  「這跟爬山、徒步走累了不一樣，累了更多只是肢體酸痛、沒有力氣等。」
  懷疑自己中暑，這樣自救
  √脫離高溫環境。到樹蔭處、涼亭等陰涼處歇息，最好到有空調、風扇的室內。
  √想方設法給身體降溫。用冷水淋濕的毛巾放在自己脖子、大腿根腹股溝處、腋下等大動脈經過的地方，輔助降溫，或把溪水、河水或飲用水直接澆在身上，甚至泡到水裏。
  √充分補水。最好喝含有電解質的飲料，小口慢飲。
  √在太陽穴、額頭、人中等位置塗抹清涼油，服用仁丹等解暑藥。