癌癥是大家都談之色變的壹種疾病，每年都有不計其數的人因癌癥而死亡。尤其是人到中年之後，免疫力開始下降，癌細胞也開始蠢蠢欲動，壹定要抓緊時間做好防癌工作。
  專家指出，癌癥的發生約90%以上與人為因素有關，如環境汙染、飲食、吸煙等等，其余的才與遺傳因素有關，雖說遺傳因素我們難以控制，但我們可以從改變生活方式入手，來預防大部分癌癥的出現。
  所以45歲之後，如果能照著以下的「防癌處方」做，遠離癌癥不是難事！
  一、戒煙戒酒
  吸煙是誘發癌癥的壹大危險因素，這是因為煙草中含有大量的致癌物，而它也並不僅僅引起肺癌這麼簡單，事實上，只要煙霧可以接觸到的地方都有患癌風險，如口腔、食管、胃等等，而且香煙中的致癌物還可以通過血液循環到達肝臟、膀胱等部位，誘發該部位的癌癥。
  而喝酒不僅僅損傷肝臟功能，有數據表明，喝酒與口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、腸癌等都有密切的關系。
  因此，想要預防癌癥，壹定要要嚴格戒煙戒酒，此外也要遠離二手煙環境。
  二、將體重控制在正常範圍內
  肥胖是誘發多種癌癥的危險因素，有大量的數據表明，肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宮內膜癌、腸癌等癌癥的風險。除此之外，肥胖也是誘發心腦血管疾病的危險因素。
  因此，想要身體健康，應將體重控制在正常範圍內，肥胖人群要積極通過運動、飲食調理等方式減肥，避免健康受損。
  三、合理飲食
  不健康的飲食習慣也可增加患癌風險。比如許多人很喜歡吃腌制、燒烤、油炸的食物，這類食物因特殊的加工方式，可產生致癌物，經常食用，對健康十分不利。此外，暴飲暴食、多肉少菜、飲食不規律、喜歡吃燙食等飲食習慣也會增加腸癌、胃癌、食管癌等癌癥的發病風險，應及時糾正。
  建議大家在生活中多吃壹些健康食品，如蔬菜、水果以及牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等，減少高脂肪、高糖等食物的攝入，註意飲食安全。
  四、保證充足的睡眠時間
  經常熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌，誘發各種各樣的疾病，如心腦血管疾病等等，還會導致免疫力下降，使癌癥基因被激活，導致癌細胞有機可趁，增加患癌風險。
  想要預防癌癥，每天應保證7~8小時的睡眠時間，避免熬夜，只有睡眠充足，身體各個器官才能得到更好的修復，才能更好的對抗癌細胞。
  癌癥雖然可怕，但它其實是人們自己「作」出來的，如果每個人在生活中都可以養成良好的行為習慣，遠離誘發癌癥的不良因素，提高免疫力，癌癥就很難靠近我們了。
  除了生活方式的調節，每年壹次的健康體檢也十分關鍵，它可以發現早期的癌癥，從而使病情及早治療，降低對身體造成的傷害。當然，平時身體出現不適，也要及時就診，及時治療，以免小病發展為大病。