前不久，由復旦大學公共衛生學院闞海東教授領銜、24個國家或地區研究者參與的論文《652個城市的大氣顆粒物污染與每日死亡率的關係》入選全球醫學頂級期刊《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）「2019年度最佳論文」。該研究發現，短期內空氣中可吸入顆粒物（PM10）、細顆粒物（PM2.5）濃度的增加，與居民總死亡率、心血管病死亡率和呼吸道疾病死亡率顯著相關。
　　空氣中PM2.5濃度過高已成為我國第四大健康危險因素，在「十面霾伏」中生活，該如何守護健康呢？
　　在霧霾肆虐的日子，大家時常會被提醒減少外出，但待在室內並不能完全躲過霧霾的侵襲。霧霾的主要成分是PM2.5，其粒徑非常小，普通門窗難以阻擋和過濾。即使門窗緊閉，足不出戶，其仍可通過門窗縫隙進入室內。

三條建議，阻擋室外霧霾

　　① 選好時機，開窗通風
　　在霧霾天，不開窗固然可以減少室外PM2.5的入侵，但長時間不通風，不僅室內產生的空氣污染物、通過門窗滲入和外出帶回的室外污染物會在室內逐漸積累，污染程度甚至可高於室外，還會導致室內氧氣含量不足。
　　一般在8:00~11:00及13:00~16:00時，大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好，其中以10:00、15:00左右為最佳。每天宜開窗通風3~4次，每次20~30分鐘即可。如果只將窗戶開一條縫，通風時間需增至30~60分鐘。
　　此外，應密切關注氣象部門的監測資料，選擇在污染程度較輕時通風。嚴重霧霾、交通高峰、大風引起較多揚塵時，儘量不要開窗，以最大限度地減少室外污染物進入。

　　② 選用厚窗簾，定期清洗
　　一些厚實、吸塵作用強的窗簾可以在一定程度上對霧霾進行過濾和吸附。但一定要注意定期清洗，否則窗簾上吸附的污染物會造成室內空氣的二次污染。

　　③ 外出回家後，及時清潔
　　霧霾中的污染物容易吸附、沉積在衣服及裸露皮膚上。霧霾天出門，進入室內後要及時更換衣物，清洗面部和其他裸露部位，還要注意漱口和清理鼻腔。

巧用淨化器，清除室內霧霾
　　如果遇到持續污染天氣，不方便開窗通風，可使用空氣淨化器清除室內積累的污染物。
　　研究發現，開啟淨化器幾小時後，室內PM2.5濃度可降低50%以上；使用空氣淨化器可顯著降低人體循環炎性因數、凝血因數水準，同時還能降低血壓和呼吸系統炎症水準。因此，在霧霾難以被全面控制的情況下，使用空氣淨化器能降低人的霧霾暴露水準，改善心肺系統健康狀況，不失為一種應對霧霾的有效方法。在使用淨化器過程中要注意以下幾點:
　　① 淨化器的淨化效果與房間面積、淨化效率有關，在其適用面積範圍內使用才能達到預期的淨化效果。要根據居住面積和淨化效率選擇合適數量的淨化器。
　　② 使用空氣淨化器時，應將其放在房間中央，不宜緊靠牆壁或傢俱，確保出風口附近沒有遮擋物，以達到最佳淨化效果。
　　③ 開啟淨化器時，應儘量關閉門窗，保持室內空間相對密閉，以免降低淨化效果。長時間使用空氣淨化器時，可根據當天霧霾情況選擇適宜時間通風換氣。
　　④ 注意定期更換淨化器的過濾材料。否則，不僅會影響淨化效果，「超載」的過濾材料吸附的污染物還會造成二次污染。在空氣污染較嚴重時，需要增加更換頻率。