近幾年的夏天，時有「桑拿天」來臨。預防「桑拿天」給人帶來不適，需要未雨綢繆，做好預防。

「桑拿天」裡，一方面相對濕度大，汗液不容易揮發，散熱不良，身熱心煩，容易中暑；另一方面，空氣濕度大，含氧量偏低，有礙肺包的正常氣體交換，導致人體細胞相對缺氧，細胞活性下降。再者，高溫環境下，出汗多，食欲差，易造成人體電解質紊亂並影響人體的情緒調節中樞。另外，夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們往往得不到良好的睡眠，容易引發疲勞。諸多的因素合在一起，往往導致人們在桑拿天裡極易出現胸悶心慌、煩躁不安、情緒低落、睡眠較差、頭昏乏力、中暑等不適，甚至誘發心絞痛、心肌梗死、中風、猝死等。

桑拿天對身體影響如此之大，使得人們吃不好，睡不好，情緒不穩。那麼，怎樣才能順利度過桑拿天呢？

飲食清淡

夏季，人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，應以瓜果蔬菜為主，如西瓜、桃、番茄、扁豆、綠豆、黃瓜等。少吃高蛋白、高脂肪、難消化的食物。多喝茶飲水，補充水分。涼茶、綠茶、金銀花茶、綠豆茶、生地茶等能消暑敗火，可適量飲用。

動靜適度

宜早睡早起，多休息，充足的睡眠有助於消除疲勞、減輕情緒波動、避免心腦血管病的發生。在早晚涼爽時，可適當活動。活動強度要適量，以散步為主，時間也不宜超過40分鐘。在烈日下和天氣異常悶熱時，應減少或避免戶外活動。

清心寧神

越是悶熱難當，越是煩躁不安和情緒低落的時候，越要注意自我心理調節，控制自己的情緒，保持淡泊寧靜的心境。或樹下湖邊散步，或聽聽輕鬆的音樂，或找家人朋友聊聊天，使內心歸於平靜。千萬不要在心煩氣躁時，借酒澆愁或駕車外出。

著裝清爽

宜穿棉質、寬鬆、淺色的衣服，方便吸汗散熱。