進入9月，廣州的天氣依舊炎熱，「秋老虎」發威，同時還有初秋的乾燥。高血壓患者進入了「多事之秋」。不少人因為飲食起居調理不當，出現血壓升高，甚至引發心腦血管併發症。

應對高血壓，先看你屬於哪種類型

廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師王清海說，中醫把高血壓患者簡單劃分為以下3種：

①肝火型：多數以中青年為主，多表現為口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差、易覺得悶熱、急躁易怒、舌苔厚膩。

②氣虛型：多以老年人為主，患者一般身體都比較虛弱，容易覺得四肢無力、懶得動、稍微活動就會氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌頭顏色很淡，舌苔薄白。

③痰濕型：這類型可見與各個年齡段，但仍以50歲至70歲的中老年人居多，一般是身材偏胖、天氣炎熱時容易出現胃口差，肚子脹、拉肚子等，容易疲勞，睏倦思睡，但又難以真正睡著。

證型不同，降溫要求不同

「秋老虎」發威時，要穩定血壓，首先要降溫。不同證型的高血壓患者，降溫要求不同。王清海說，「肝火型」患者空調溫度可以調至和正常人相當，26℃就很合適，但氣虛型和痰濕型的患者不能過分貪涼，室溫保持在28℃就好，儘量縮小室內外溫差。

運動強度有別 因人而異

運動有助於降壓，不同體質高血壓患者運動強度和類型有所不同：

①肝火型：不宜動太多。王清海說，這類型的患者本身肝火旺盛，陽氣升動得厲害，白天氣溫高，若活動太多，更加劇了這種「陽亢」之勢，所以最好以安靜為主，運動也要相對輕緩，可以選擇散步。

②氣虛型：以節奏慢、強度低的全身運動為主，比如太極拳、八段錦、勻速自行車運動等。一些社區里設置的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。

③痰濕型：年輕者運動量可適當大一些，運動強度和時間也可以適當調整，比如進行慢跑、做一些包括拉伸和跑跳的保健操等。一般以運動後血壓變化不會太大，身體覺得清爽為度。

注意飲食調理，平穩度秋

無須執拗控鹽：王清海認為，從中醫的角度分析，高血壓患者在出汗多的時候，可以適當增加食鹽的攝入，比如平時把食鹽控制在每天5-6克，出汗多就可以在6-7克，同時多吃一些含鉀的水果，比如香蕉、橙子等。

吃喝有講究：一般人認為天氣炎熱應該多喝水。但王清海認為，這個建議適合肝火型患者，痰濕型和氣虛型患者無須過多補水，相反，痰濕的患者多吃一些偏乾的食物，甚至適當來一點煎炸的食物也不為過。

切莫亂飲茶：喝茶的時候，要看各種茶是屬於清火的還是去濕或助氣昇陽的。一般而言，肝火型患者可喝「清火」類茶，比如夏枯草車前茶，枸杞決明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自制生脈飲等。