中醫認為，四季養生要遵循春溫、夏熱、秋涼、

規律，按春生、夏長、秋收、冬藏的自然界運化。經過漫長冬藏的休眠期，體內堆積的大量垃圾，是時候在春暖花開之季清掃一下了。春季為五臟排排毒更宜於養生。

腎臟 腎臟的主要功能是排泄水和毒素。一旦腎臟出現問題會導致排水不暢，毒素出不來，進而影響身體健康，表現為水腫、易疲倦、精神不振、夜尿變多等。

支招：腎為先天之本，以補為主。山藥、玉米須、芡實、蓮子、冬瓜等都是有利於腎臟排毒食物。另外，平時要少吃鹽，多喝水。飲食中95%的鹽分需要腎臟代謝，攝入太多會增加腎臟負擔。清晨是腎臟工作高峰期，多喝水不僅能預防腎結石，也有利於身體毒素的排泄。

肺部 「肺為嬌髒，溫邪上受，首先犯肺。」肺部是最容易受到外來有害物質侵害的器官，正常人24小時吸入空氣約1萬升，其中含各種微生物、過敏原等有害物質。冬季空氣品質差，肺部容易受到侵害，所以，春季首先要清肺。

支招：清掃肺部垃圾以宣肺氣為主，可以常吃杏仁、蘿蔔、百合等排毒順氣食物，蘋果皮中的果肢和抗氧化物也能減輕肺部的炎症反應；多運動或泡熱水澡能促進汗液分泌，有助於排除體內毒素；深呼吸能減少體內廢氣殘留；多喝水、不抽煙、霧霾天少出門等都是養肺之方。

脾臟 脾本身疾病較少，但一旦有問題，整體健康都會亮紅燈。中醫認為脾胃不分家，暴飲暴食很容易造成胃腸道過飽、負荷過重導致高血脂、消化不良及代謝類疾病。脾胃不暢除了有胃脹、胃痛.、腹瀉等症狀外，還會出現口氣重、口幹、舌苔膩等外在表現。另外，春季潮濕，水濕易困脾，最常見的表現就是春困。

支招：9~11時是脾經值班時間，此時應儘量少吃燥熱及辛辣刺激食物，日常飲食也要少食生冷食品。酸味食物如烏梅、醋等都有健脾功效。常食祛濕食物如玉米須、春砂仁等，飯後適量運動，都有助於脾臟毒素的排出。

心臟 急性心梗等心血管疾病舂季多發，多變的氣候是罪魁禍首。春季氣溫忽高忽低，氣候也較乾燥，體內血液黏稠度增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些敏感人群，特別是老年人很容易誘發或加重心腦血管疾病。

支招：清掃心臟垃圾多以瀉火為主。苦味瀉心火，例如，蓮子心泡茶，不僅可發散心火，還能避免損傷人體陽氣；活血類食物三七、丹參、西洋參等對心臟也有益。

肝臟 肝屬木性，春天五行屬木，因而春氣通肝。如果肝氣升發太過或肝氣鬱結都易損傷肝臟，夏季就容易發生寒性病變。

支招：養肝應適當食用辛溫升散食物，如奉、花生、蔥等。按中醫五行理論，青色食物如青檸、青橘等可以通達肝氣，有疏肝解鬱、調節情緒的作用。特別強調，晚上11點到次日凌晨1點是肝臟排毒時間，保證睡眠也是養肝之道。