打鼾影晌健康

長期打鼾是健康的大敵，它會使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，從而誘發髙血壓、心肌梗死、心絞痛等。嚴重者，夜間呼吸暫停時間超過120發、時，會發生猝死。

加拿大安格斯‧里德學院發佈的《2016年加拿大居民睡眠品質調查》結果指出，67%的加拿大人希望平息他們枕邊人發出的「拉鋸聲」。加拿大西部大學耳鼻喉科教授、睡眠手術專案主任布里安‧羅滕伯格說：「大約有一半成年男性和1/3成年女性在夜裏睡覺時打鼾。」有些人甚至會被自己的如雷鼾聲給吵醒，更別說影響枕邊人的睡眠品質了，每天夜裏都會有大約一個小時因為嗓音無法入眠，人們稱之為「配偶引發症狀」。

打鼻的危害有哪些

在打鼾人群中，大約有20%至25%的人會出現不同程度的呼吸暫停症狀。一般來說，出現睡眠呼吸障礙的人除了打鼾，還會伴有其他症狀，典型特徵是震顫和喘息：打鼾聲突然停止，接著是肢體的震顫或者幾秒鐘之後的急速吸氣，枕邊人要留心觀察，有研究顯示，它會成為頸動脈阻塞的一個病因。羅滕伯格說:「打鼾引起的震動，有可能對頸動脈造成破裂性損傷，形成疤痕，所以睡眠呼吸暫停本身就是引起心臟病和中風的一個危險因素。」

患有睡眠呼吸暫停的人更容易患心臟病，因為患者吸入的氧氣量降低和呼吸間斷會給心臟造成壓力；患上高血壓的風險也會増高，因為供氧量不足會導致身體釋放出壓力荷爾蒙腎上腺素，這種物質使血管變得狹窄。其他症狀包括早上睡醒之後頭疼和白天疲勞。

為什麼會打鼾

進入睡眠狀態後，全身包括咽喉的肌肉都會放鬆，使氣道變狹窄。打鼾者吸氣時，咽喉部位的懸雍垂（小舌頭）和喉壁開始震顫，從而引起鼾聲，氣道越窄，鼾聲越大。在吸氣過程中較為明顯，呼氣過程中也可能發生。

因為生理原因，男人比女人更容易打鼾，尤其是體重超標或肥胖的男人，因為多出的體重會給上呼吸道造成更多壓力。還有一點，男人通常比女人有更粗的頸部，睡覺時脖子的一圈肉會壓在喉晚部位。而且通常情況下，男人的上顎比較長，鼻子比較大，長上顎讓打鼾聲更深長，大鼻子又起到了擴音器的作用，這些「得天獨厚」的因素都讓男人打鼾比女人更響。

但是女人也不要因此而沾沾自喜，因為進入更年期，女人打鼾的幾率也會增高。原因在於，更年期之前，女性體內的雌性激素和孕酮會對氣管起到保護作用，更年期之後，這兩種物質的水準發生了改變。

怎樣治療打鼾

目前國內一些大型三甲醫院開設有睡眠門診，醫生可以用睡眠監測儀觀察睡眠過程中的呼吸模式和血氧水準，跟蹤睡眠呼吸暫停情況。確診之後，醫生可能會建議你去找呼吸道疾病專家或者外科醫生進行治療。

如果打鼾的原因是睡眠呼吸暫停引起的，治療也許會包括要求你改變生活方式，同時有可能需要借助牙醫常用器具，將下頜往前拉打開氣道，或者，醫生會給你使用持續正壓通氣呼吸機。這種呼吸機通過面罩和軟管，讓空氣順利通過咽喉部位，保持人在睡眠時氣管通暢。不過，羅滕伯格說，因為戴上呼吸機會讓人感到不適，所以只有不到一半患者在確診之後會堅持使用。

如果打鼾的部分原因是生理結構問題，比如扁桃體肥大或者鼻中隔彎曲，醫生可能會建議你手術。輕度干預治療包括改變生活方式，比如改仰臥睡眠為側臥、減少飲酒或戒酒、避免服用助眠藥物。對於打鼾者的枕邊人來說，夜裏戴一副耳塞會很有幫助。至於止鼾貼片，療效並不確切。

避免以下加重打鼾的因素

過量飲酒　酒精飲料、助眠藥和一些處方藥都會加重打鼾，因為這些東西都會使人的上呼吸道肌肉越發鬆弛。

體重　增加它會讓一個睡覺悄無聲息的人變為吵人的「伐木工」，醫生總是會建議體重超標的打鼾者設法減肥，最好讓鼾聲和贅肉一齊消失。

仰臥　這種睡姿會讓舌頭和上顎肌肉後墜。有些人發明了一種辦法，把一個乒乓球綁在後背上，防止睡覺時不知不覺換成仰臥姿勢。但是羅滕伯格提醒，真正的打鼾者和出現睡眠呼吸暫停症狀的人，無論哪種睡姿都會打鼾。