乾柴烈火、朝雲暮雨之時，誰都希望水到渠成。然而現實中，男女雙方卻經常在關鍵時刻掉鏈子，破壞心情不說，甚至可能直接毀掉整場性愛。以下這些在不經意間干擾性愛的常見因素你可能不陌生。

疲勞

大家都知道疲勞會降低性愛品質，卻未必懂得為對方考慮。例如有些情侶不是同時上床，而是一方早早睡下，另一方遲遲不眠，到夜深，在對方睡意正濃時開始撩撥。

然而，酣睡的人通常會毫無反應，甚至強烈反感，即使勉強應付，也難以激起快感。畢竟，人在疲勞、情緒不佳、神志不清時，性欲容易減退。

要解決這個問題不難，就是雙方積極溝通，「如果你早些上床，我們會有更充分的時間纏綿」，或者將愛愛安排在週末晚上或假曰清早。

另外，如果一定要在深夜做愛，最好速戰速決，儘量縮短過程，否則，過度興奮之後可能難以入眠。

飲食

「性前不飽餐，飽餐不性愛」這個道理很多人都懂，但往往會忽略飲食結構：含有大量肉、油的西餐等，吃完之後胃部需要6個小時以上才能完全排空，晚餐後到睡前肚子飽脹，不利性愛；而食物含有碳水化合物較多，如麵包、土豆、飯、面時，則胃排空比較快，即使飽食也能在4小時內消化吸收掉，有性愛計畫，不妨據此安排食物種類。

此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降的情況。少量飲酒，未到微醉狀態，則影響不大。

口氣

想像一下愛人一張口就臭氣熏天，與之接吻是什麼樣的體驗？跟

這樣的人做愛，哪里是享受，簡直就是受罪！

性愛強調彼此尊重，給對方留下美好回憶，個人衛生是最起碼的尊重，乾淨、無異味的人無疑會更受對方喜愛。所以，愛愛前不但要把自己收拾乾淨，還要注意刷牙、不要抽煙。

身材

女人似乎永遠不會對自己的身材感到滿意，很多女性一旦裸露身體，就會擔心暴露自己的缺點，感到焦慮。《性研究雜誌》一篇報告指出，200名女性受訪者中，超過1/3人有這樣的問題。

別以為一味地用「你看上去很性感」這類敷衍的套路就可以消除焦慮，事實上，讚美需要有技巧，應該放到細節上，比如你的肌膚好柔軟，乳房很豐滿，臀部很誘人……避開缺點，放大優點，態度真誠，才能消除她的擔憂，更加投入。

聲音

愛愛時，電話、微信、短信聲音不停來襲，肯定會讓人感到厭煩，如果愛侶在床上接聽電話、發短信，無疑會讓人立馬性致全無。

多數教材都強調事前處理好事務，免得影響雙方心情。但是，根本原因是關心的事情太多，放不下工作、股票、時政、家務，才會在親密之時還開著手機，聽到聲音不得不中斷。

其實，想深一層，一場性愛能要多長時間？若不是歡歡，關掉手機或者調成靜音能有什麼後果？

如果干擾已經發生，兩人都要控制好情緒，吵架、埋怨只會讓事情更糟，應等周圍安靜下來，積極調節情緒後再嘗試。

雜亂

自家臥室是多數人性愛的「主戰場」。舒適的臥室能提供盡情纏綿的安全感，有助於放鬆心情，掃除局促、緊張情緒，也最方便男女進行各種姿勢的探索和嘗試。

相對來說，雜亂骯髒的臥室容

易讓性愛品質大打折扣，降低性欲。例如衣物亂扔，沒來得及整理的床鋪，堆滿灰塵的梳粧檯，亂扔在床下的襪子，都是敗性要素，美國《婦女日》雜誌甚至把「臥室混亂」列為「性欲小偷」之首。因此，定期清掃臥室、窗明几淨、保持空氣清新很有必要。

另外，把書桌、書架、電視、電腦等搬進臥室，看似功能豐富，實則容易讓人分心，聯想到工作，掃性威力巨大；別以為床越大越舒適，超過1.8米的睡床會減少兩人身體觸碰的機會，沒難麼容易喚起激情；床品長期不換，不但容易滋生細菌，更會因不良氣味而降低性趣；燈光太強，會增加女性焦慮，蒙曨、暗一些則可以烘托性感氛圍。

幻想

很多理論認為，性幻想是一劑心理春藥，將生活中難以實現的情景在腦海中私密演繹，能帶給人絕妙快感，強化軀體刺激，獲得不一樣的性滿足。特別是對性高潮障礙者或對性生活感到乏味的人來說，性幻想更具有治療意義。

不過，性幻想並非完全無害。有些人過分沉溺於幻想，以致干擾正常學習工作，取代必要的人際交往，就屬於病理性幻想或妄想，可能是「強迫性性幻症」或「自閉症」的表現，應當尋求精神科醫生的幫助。

對於性生活正常的夫婦來說，性幻想更可能是「心理毒藥」。性學家潘綏銘的調查發現，如果丈夫在夫妻生活過程中經常幻想著自己跟另外的人做愛’那麼他們婚外性可能就會増加109%。所以，還是專注眼前人吧。

憋尿

有的科普文章說，憋尿可以改善勃起功能，延長射精時間，這是真的。因為充盈的膀肮對陰莖有一定刺激作用，而且尿急感有助於分散陰莖的性感受。

不過，這個理論更適用於那些性功能欠佳的中老年男性，功能正常的青年則沒有必要刻意愁尿。青年人性功能良好，一般沒延長時間的必要；這麼做可能會導致難以射精，清晨性愛最易遇到這個問題；忍尿行房事，充盈膀胱壓迫周邊臟器，易誘發前列腺疾病。事前排尿，方能輕鬆做愛。