近日，《美國醫學協會雜誌》刊登了一項最新研究，發現長壽老人大腦中「皮質層」厚度是普通老人的兩倍；皮質層越厚，大腦衰老速度越慢。除了基因奠定了長壽老人的先天優勢，孩子早期生長過程也可能影響大腦發育，從而影響壽命。研究表明，貧困地區兒童往往腦容量小，衰老對其影響更突出壽命電更短。北京協和醫院曾做過一項研究發現，1921年至1954年出生的人在2003年重聚時，童年大腦發育尚未完成時接受良好教育、具有良好營養和生活環境的人，身體素質好，老年時認知損害少。

　　五個因素加速大腦衰老

先天的大腦優勢或劣勢無法改變，但有些生活因素會加速大腦衰老，從而影響人的壽命，我們應努力回避。

糖尿病。糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處於缺血缺氧狀態，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加:i大腦衰老。

吸煙。吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸人10秒內到達大腦，並在20~40分鐘內保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。

空氣污染。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑鬱症，加速成年人認知能力衰退。

暴飲暴食。暴飲暴食後，人體為了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處於缺血狀態，會損傷大腦細胞。

習慣熬夜。不規律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經元細胞。英國和法國一個聯合研究發現，休息不規律，經常上夜班會損害大腦認知能力。

　　大腦年輕有方法

衰老是每個人必經的一個過程，當你發現睡眠品質差、容易疲憊時，就意味著你的大腦已開始衰老，是時候用健康的生活方式延緩衰老進程。

注重兒童營養。多國研究發現，母乳餵養能促進孩子的智慧發育。《中國居民膳食指南》建議，6月齡內嬰兒應堅持純母乳餵養，嬰兒配方奶是不能純母乳餵養時的無奈選擇；兒童青少年應養成良好的飲食習慣，不挑食、規律就餐、每天飲奶、足量飲水，還要經常戶外運動。

每週閱讀一本書。生活內容豐富、多用腦的人，大腦衰老速度慢，讀書和思考對大腦的刺激會促使神經突觸變豐富，延緩衰老進程。

每週兩次30分鐘鍛煉。一周出去兩次，

每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅利於大腦血液循環，還對控制膽固醇、調節血壓有積極影響。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。

多吃抗氧化食物。延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿蔔素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能有效延緩大腦衰老。

把覺睡足。「睡夠7小時」的說法不一定適用於有人，一般青少年睡夠7~9個小時，孕婦保證8~9個小時，兒童每天睡10〜12個小時。睡眠時間可根據自身具體情況進行判定，只要睡醒後有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。

保持樂觀心態。心情愉快會影響體內激素水準，新陳代謝水準變高，大腦供血、供氧充足。我們有時需要培養反向思維，樂觀看，待事物。比如摔咬骨折，不要想著自己有多倒楣，而是想想只是骨折，並沒有失去寶貴的生命。