假期裏朋友和我見面打招呼方式變成了：

「你胖了！」

「你又胖了！」

「加油，你是最胖的！」

你看CCTV怎麼說的：”胖，是一種普遍存在的工傷！」

長期困擾現代白領，尤其是財會

從業者都有個疑惑 為什麼久坐電

腦會發胖？

曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

富書君覺得5kg真的是小意思了，看看身邊上班後胖成另一副模樣的同學，簡直一抓一大把。

越努力工作的人越容易發胖

原因在於努力工作時產生的「分心」，會使他在餐後的飽腹感較低。

為了得出這個結論，英國布裏斯托爾大學做了一項實驗：

他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，另一組則專心吃飯。

測試結果表明：即使在30分鐘之後，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。

更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

胖，怪工作太認真

有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，週末經常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。

•久坐電腦前

因為太認真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。

•為了省時間

據一項針對職場的員工午餐的調查發現，「縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作」成為了造成白領普遍變胖的主要原因。

•工作壓力大

工作壓力，可謂上班族長胖的頭號元兇。

職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲,尤其是提高對碳水化合物的需求。

同時，高壓力也容易導致上班族睡眠品質差，第二天只能通過「甜品、咖啡、提神飲料」等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己「發胖」的閉環。

工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。

•工作應酬多

工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌。

應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。

胖，怪加班太狼

經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。

熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！

對於室內辦公族來說，每週加班10小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身_高的平方。國際上一致上公認18至25之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。

簡單來說，就是一周加班10小時，女性約胖2.3斤，男性約胖1.3斤。

而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂。發胖就算了，關鍵傷身。

會急速增胖的幾樣食物

為了避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是一定不能放的：

冰激凌：冰激凌裏面含有大量脂肪，而脂肋在胃裏面滯留的時間比其他食物都長。

•土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

•巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

•由炸食品：油脂在局溫下會廣生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化。其中，富含油脂和局脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。

•柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺澈，刺激的部位就會變得紅腫。

•辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

總而而之，吃香喝辣容易變胖。

還有啥會讓你「分心變胖」？

實際上，除了「邊工作邊午餐」會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：

。邊做飯邊吃東西站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。

•邊看電視邊吃東西抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。使這種「電視條件反射」，也會急速增胖你的身體。

•邊喝酒變吃東西在PAPTY上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。

酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。

•還有，邊看微信邊吃東西……嗯，勇敢地告訴別人，證明自己的時候到了。

我長胖是因為：工作太努力！太忙了！這是工傷、工傷、工傷！