夏日炎炎，很多人認為這個季節太熱，需要「養陰」，喜用冷飲或寒涼之品以解暑熱。那麼這種做法是否正確呢？

夏季養陰還是蕎陽

「春夏養陽，秋冬養陰。」這一說法出自《黃帝內經》，原文為：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」意思是春夏順應生長之氣以養陽，秋冬順從收藏之氣以養陰，強調了養生的原則應順應自然之道，需要適時調整生活方式以適應四時陰陽的變化。

春夏已經很熱了，為什麼還要「養陽」呢？春生夏長，秋收冬藏，是自然界變化的普遍規律。春夏陽氣活動旺盛，萬物生機盎然，氣候逐漸溫熱，身體腠理開泄，汗出增多，出汗帶走熱量是人體發散陽氣的過程。汗液大出，陽氣耗散於外，以至於體內陽氣偏虛；加之夏天人們喜乘涼飲冷，肌表腠理打開，外界的寒涼之氣很容易直接進入人體，使體內陽氣進一步挫傷，易使內寒過甚。這就是春夏養陽的道理所在。所以，春夏之時，應順應自然界陽長的氣化趨勢護養體內陽氣，使之保持充沛，此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。

夏季能否進補

夏天是人體新陳代謝最旺盛的季節，人體活動量增加，加上天氣炎熱，汗液流失較多，體能消耗增加，所以夏天應適當進補。夏令進補，以清補、健脾、袪暑、化濕為原則，宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物。魚、蛋、瘦肉、絲瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、慧苡仁、芡實、小米、蓮子、綠豆等，都是夏天的食療佳品。不宜吃辛辣、燒烤及過於油膩的食物。此外，夏季大汗之後多有四肢軟弱、口乾舌燥、神疲無力等表現，故進補莫忘益氣生津，可以服用一些補益元氣和津液，性質平和、微涼的藥物，如西洋參、太子參、玉竹、石斛、麥冬、百合、五味子等；如出現暑濕困脾致脘腹痞滿、大便溏薄、肢體困重等現象，還應適當輔以蓮子、薏該仁、白扁豆、藿香、茯苓、山藥等健脾和胃、化濕消暑之品。藥粥食療既可以健脾開胃，又可補充盛夏人體丟失的水分，是夏天進補不錯的選擇。

夏季是「冬病夏治」好時機

冬病夏治，亦取「春夏養陽」之意，乃選盛夏伏天之時，通過內服藥物、針刺、艾灸、穴位貼敷等方法，疏通經絡、健脾益肺、溫陽補益，增強患者的免疫功能，提高人體抵抗力，扶正固本，從而減少和減輕一些冬天發病或加重的慢性疾病的症狀。主要適用於慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、慢性鼻炎、風濕性關節炎等疾病。但「冬病夏治」並不是萬能的，也並不適用於每個人。陰虛火旺、陽熱亢盛的人群就不適用;嚴重心、肝、腎、腦疾病患者，惡性腫瘤患者，嚴重糖尿病患者，過敏體質者，皮膚長有皰、癤或破損者，處於疾病急性發作期（如發熱等）者，孕婦，2歲以下的幼兒等，也需慎用。中醫講究「治養結合」，接受冬病夏治的患者在飲食、生活起居等方面也要有節制，需配合醫囑。

夏季養生的4個提示

適當運動，無厭於日

很多人到了夏天易覺疲乏，因為怕曬而完全回避戶外運動，這是不可取的。即使夏日炎炎，也應在清晨或傍晚天氣涼爽時進行適合自己的戶外運動，如散步、慢跑、游泳、打太極拳、做廣播操等，便於身體散熱。在鍛煉前後可適量飲用溫水，鍛煉過程中，既要避免酷暑烈日，又要「無厭於日」，適當多接觸一些陽光。

清心寧神，靜養勿矂

五行學說認為，夏與心皆屬火。夏天高溫灼熱、濕氣襲人，容易讓人煩躁不安、失眠易怒。夏季養生需注重調息靜心，避免煩躁動怒，保持心情愉快，「常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。

防暑解熱，順應陰陽

夏天人們往往只圖眼前舒服，追求空調低溫或露天乘涼過夜等，過於避熱趨涼，易導致風寒之邪乘虛而入損傷陽氣。故夏季不但要防暑、濕、熱，還要防「寒」。夏天不宜裸露身體，尤其是胸背部。胸部為人體陰經所過之處，暑熱當令，陰氣易受損；背部為人體督脈所在，主一身之陽，外邪侵襲，首先傷陽。

合理飲食，適當進補

盛夏酷暑，老百姓普遍喜食綠豆湯、西瓜、涼茶以「清涼解暑」。需要注意的是，飲食需有「度」。有的人在夏天吃得稍有不慎就會拉肚子，一方面可能本身脾胃虛弱，不適合食用寒涼之品；另一方面，乃過用寒涼之品伐傷脾胃陽氣所致。夏季飲食應「溫暖，不令太飽，時時進之……其於肥膩當戒」。可稍食溫熱之品，如薑、蔥、蒜、紫蘇葉等，辛溫發散、芳香化濕，既可敵胃中之虛冷，又可補外越之陽氣。