小病小痛反而活得久；少食長壽，貪食折壽；不偏鹹、不偏葷，多吃藥；生命在於運動；沒病也要定期體檢；平常心才長壽，攀比心最折壽……這些長壽的大智慧，你都知道嗎？

小病小痛反而活得久

許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。

為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。為什麼這些人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，熬夜，應酬，結果過勞而死。古人所說：壽夭休論命，修行本在人。換句話說，人的壽命長短，在於你是否有自我保健的意識。

少食長壽，貪食折壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。

臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。

那麼，怎樣才是不過量呢？

進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

偏咸不利健康。江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。我國著名心血管專家洪昭光常常舉例說：人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水杲；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。

沒病也要定期體檢

中國一本古老的醫書《難經》上說過這樣的話：「上工治未病，中工治已病」。另一本中醫經典著作《黃帝內經》上也說過類似的話，說「聖人不治已病治未病」。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那麼，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。

我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續一年，結果發現腸癌已經肝轉移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續大半年，結果發現是胃癌晚期。

還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實有病你不早期發現疾病，治療疾病，就是泡在人蔘湯裏也救不了你。

平常心才長壽，攀比心最折壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。

唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，儘管他體質很弱，但心態很好。樂觀、自娛，對物質的追求看得很淡。有詩為證：「自靜其心延壽命，無求於物長精神。」

著名的佛學大師、中國佛教協會會長趙朴初於2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時還作《寬心謠》一首。

很多疾病大多與心境有關，所以古人說：「自身有病自心知，身病還將心自醫」。

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。所以說，開心也是藥，那麼，開心藥在哪里？

一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

助人為樂。積極發揮餘熱，為社會作貢獻。比如積極參與社區公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認為對所充當的重要社會角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長。

自娛為樂。不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到淨化，尤其是當年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。