我年近90歲，早已跨進「長壽」之年。目前，我的身心狀况仍然良好，並滿懷信心朝著「超長壽」的目標邁進。回顧總結自己的健康長壽養生之道，有以下幾點。

一、常用腦，勤思考

人的腦子，用則進，不用則退；人的思想，經常學習就進步，不經常學習就退步。我退休以來，爲了實現健康長壽，通過堅持讀書看報，勤用腦，保持大腦靈活敏捷；堅持閱讀學習，保持思想與時倶進。同時還把自己看到和想到的一些事情寫成文章，若要落筆寫成文章，就會迫使自己更多地用腦子，使自己思想具有邏輯性、條理性和先進性。待自己的作品見了報，出了書，能與廣大讀者見面時，自己會獲得更大的欣慰感。

二、多運動，散步好

生命在於運動，健康來自鍛煉。鍛煉必須堅持「三有」（有恒、有序、有度）的原則，我選擇步行到公園散步，作爲健康養生之道的一個好辦法。因爲到空氣清新、環境優雅、富含負氧離子的公園漫步，有益於軀體金康，能促進關節活動，改善肢體功能；促進血液循環，改善心腦功能；促進腸胃蠕動，改善消化功能；促進呼吸調節，改善呼吸功能；還對心理健康有利，使人神清氣爽，心曠神怡。

三、樹立好習慣，注重擇食養生

早年，我因吸烟上癮，導致咽喉、氣管和肺部疾病叢生；加上攝入過量的脂肪、鹽、糖等，造成營養過剩，帶來諸多疾病。退休以後，我爲了實現健康長壽，開始改變不良的生活方式。平曰我特別注意遵守飲食原則，即「七八分飽，什麽都吃，適可而止。」一曰三餐巧安排：早餐好、午餐飽、晚餐少；注意選好食物、區分宜忌；選好吃法、防止誤區，堅決戒烟，滴酒不沾。

四、未病先防，有病早治

我先後得過膽囊炎、膽結石、膀胱結石、前列腺增生、痛風等疾病。前三種病先進行保守治療，治療效果不好，及時進行了手術。對待痛風，除對症吃藥外，還注意了食品選擇和飲食的方法，至今已有很長時間沒有再發作了。

五、心態養生，快樂長壽

我的心態養生要求做到「六少一多」（少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚、多樂）和「三自三樂」（自信、自强、自律，助人爲樂、知足常樂、自得其樂）。我感覺自己能實現健康長壽，其中一個重要原因，就是能够做到心理平衡、心態良好、淡泊名利、快樂生活。我上世紀50年代就已是正縣級，工資已是行政14級，30多年後，到我退休的時候，職務級別和工資級別基本沒變。對此我依然正確對待，心態仍然良好。我的信念是：生命不息，堅持到底，開創自己人生第二個春天，即有意識地通過各種正確方法頤養生命，增强體質，預防疾病，延緩衰老，實現健康長壽的美好人生。