三伏天，各地迎來高溫天氣，現在的你，是否時時刻刻都想置身空調房中，讓高溫和汗水都遠離你。然而，和空調房相比，出汗才是人體瓰有效的降溫方式。

出汗是人體中樞溫度自我調節的方式，通過出汗人體和皮膚能够防止自己變得過熱，還能加快血液循環，從而散發熱量、調節冇體溫。

排毒防癌出汗是設有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障箅子、皮膚、肺臟、大腸這些系統的暢通。比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因爲他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。

出汗能够使得體內多餘的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外。出汗時，體溫增高，毛孔擴張，汗液排出，等於說是給皮膚做了一次汗蒸。運動過後的皮膚會更加乾淨和通透。

强健骨骼

對於一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨胳中的鈣質不斷流失，很容易出現骨折和骨損傷的現象。如果能够適當進行一些運動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質，避免流失，所以說對於中老年人來說根據自己的體質適時進行有效的鍛煉和運動，促進排汗。對於預防骨質疏鬆是有好處的，但是如果本身骨質已經不好了，那就在運動的時候多加小心，結合一些飲食和藥物的補充來進行骨質修復，切記不可以劇烈運動。對於健康人來說，適時進行排汗是很不錯的强健骨胳的辦法。

控制血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

提高記憶力

根據有關汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，可以進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。所以說運動出汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進大腦的思維敏捷。對青少年來說，適量的運動對於放鬆大腦也是有好處的。