隨著人們生活水平的提高與自我鍛鍊意識的增強，忙碌工作之餘，很多人會選擇去健身房進行鍛鍊，以讓自己的身體更加健壯。但與此同時，部分男性同胞私底下發出了這樣的疑問：「我明明每天都堅持鍛鍊，按理說，身體應該越來越健壯，為什麼我卻起到了反作用，而且性功能也越來越差了呢？」

一天工作結束後，身體已經略顯疲憊，若此時還進行過度健身的話，體內的精氣就會耗散。「氣」能夠激發人體的生命活動，對各個臟腑都有促進作用，在精氣耗傷的情況下，臟腑的功能活動就會減弱，從而影響機體的正常狀態。同時，「氣」還能夠推動血液的生成與運行，即「氣能生血，氣能行血」，若氣不足，無力推動血液的運行，就會造成血液的瘀滯。瘀血若滯留於陰莖，則會導致陰莖的「痿軟不用」。這就是李海松教授提出的「陰莖中風論」，指的是陰莖就像腦中風時一樣，變得軟弱無力，而腦中風的關鍵病機同樣是血瘀。異病同治。故李教授在治療陽痿時，多採用活血化瘀的方法，並在臨床上取得了良好的療效。

過度健身除了會導致陽痿外，還會造成男性不育。多項研究表明，過度健身會導致酸性代謝產物進入睪丸，使精液產生大量的活性氧成分，造成精液中的精子密度下降，從而導致男性不育。

然而，對於男性而言，適度的健身又可以提高性功能，治療男性不育。人體的正氣可以通過適當的運動得以激發，從而對身體的各個臟腑功能起到促進作用。研究表明，適量的運動能夠促進血液循環，有助於新陳代謝，從而促進雄激素的分泌，提高男性的性功能，增強男性的自信。同時，還能提高精子的活力，增加生育的機率。

所以科學健身很重要。據統計，科學的鍛鍊時間為每次1小時～1.5小時，但具體實施時，又需因人而異。一般來說，每次鍛鍊後的身體狀態應該是積極的，如心情愉悅、身體微微出汗、全身發熱、有輕度的肌肉酸痛，休息半小時後疲勞即可緩解，食慾增加，睡眠質量提高。而過度運動時，身體會胸悶不舒，大汗淋漓，食欲不振，直到第二天，肌肉酸痛也不會緩解，身感乏力。明白了這些，你就可以根據自身感覺來判斷自己合理的健身時間，以達到真正的健身效果。