很多人都知道免疫系統功能很重要，熱衷於提升免疫力，期望能够依靠免疫力百病不侵。這可能嗎？

面對免疫力這個既抽象又具象的概念，我們的認識，難免會走進誤區。

誤區1 生病都是免疫力低引起的

人的疾病狀態是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更複雜了，往往是多因一果，而且是長期暴露、累積造成的。人是不是得病，免疫系統的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素。

舉個最簡單的例子，比如當細菌、病毒來襲，日常接觸的病菌數量共不多，正常工作的免疫系統完全可以起到抵禦作用;而當無意中與傳染病患者接觸，缺乏防護，會造成病菌大量進入人體，即使正常工作的免疫系統也無力抵抗，就會造成發病。

因此，要防病，維持免疫系統正常狀態固然重要，同時也要做好個人防護，避免接觸病菌，减少有毒有害物質暴露等。這些防病措施也很重要，哪個方面都不可偏廢。

誤區2 免疫功能越强越好

很多人認爲，容易生病是因爲免疫力不强，人體免疫功能越强就越不容易生病。這是一種對人體免疫的誤解。

人的免疫能力是一個機體的綜合能力，表現爲免疫系統自身以及與機體各部分協同作戰，維持平衡與和諧。免疫系統本身是把雙刃劍，它能保護你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應能力，就可能打破這樣的平衡，誘發其他疾病。

比如，如果免疫防禦過强，在過敏原的刺激下，發生組織損傷或功能紊亂反應，可引發過敏反應;如果免疫自穩功能過强，會引發自身免疫性疾病，表現爲免疫系統攻擊自身正常的細胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風濕、哮喘、甲亢、多發性硬化症等。

誤區3 保健品可以提高免疫力

很多保健品的廣告上宣稱能够提高免疫力，這是一種誤導。假設服用一種保健品真的在實際上能够使某種免疫細胞增多，或者某個免疫器官功能增强，其實是很危險的。如上所述，免疫系統必須保持自身以及與身體各器官功能的平衡，其功能太弱，無法實現監視、防禦作用，如果功能太强，則會引發過敏和自身免疫。

那麽，是否有一種産品不是增强免疫力，而是調節免疫系統使之更爲平衡和健康呢？遺憾的是，科學家到現在還沒有找到這麽神奇的物質，還沒有任何一種保健品被證實可以增加免疫力，降低感染風險。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實際上沒有什麽作用。

誤區4 藥物可以提高免疫力

既然保健品沒有提高免疫功能的作用，那麽有沒有藥物可以提高人體免疫力呢？目前的確有少量藥物，可以幫助那些免疫系統功能受到抑制的患者，提高免疫能力，比如胸腺肽。胸腺肽可以增强患者對病毒性疫苗（流感疫苗或乙肝疫苗）的免疫應答，使得他們接種後抗體水平顯著增高;一些抗病毒、抗腫瘤藥物也具有調節免疫的作用，比如干擾素等。然而這些藥物都有嚴格的適應證，針對特定的患者，共不適合普通人。是否需要使用免疫調節類的藥物，需要臨床醫生的診斷，共在醫生監護下使用。

誤區5 提升免疫力最好的方法就是吃好

通過改善膳食、營養，的確可以在一定程度上提升人體的免疫能力。因爲人體良好的營養狀况，可以持續地滋養人體的免疫系統，增加抵抗疾病的能力。我們經常可以看到，貧困地區的人營養不良，更容易感染疾病，傳染病的發病率和死亡率都很高。缺乏重要的營養素，如維生素、礦物質等，會影響免疫系統的正常運行，使人更容易罹患疾病。

膳食營養的關鍵不在於吃得好，而在於吃得科學、平衡。保證優質蛋白的攝入是健康膳食的一部分，但不能一味强調。如果攝入過多，會引發超重肥胖和一系列慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等，癌症風險也會增高，結果得不償失。關鍵還是要儘量營養均衡、合理搭配。蔬菜水果、禽蛋魚肉、粗糧穀物，對人體健康都很重要。

免疫力每天維持著人體健康，却是看不見，摸不著，聽起來抽象虛幻、高深莫測，也沒有確定的檢測指標可以測一測高低。人們對於免疫力的認知大多道聽途說，真假莫辨。通過上面對一些常見誤區的辨析與澄清，我們可以看到，免疫力是一個人體平衡狀態，免疫力的提升共不能像服用保健品和藥物那樣隨手可得，而是需要建立良好的生活方式，日積月累，細水長流。