午睡確實好處不少，幫助降壓、保護心臟、增强記憶力、提高免疫力、消除疲勞，恢復精力……

但也不乏經常聽到關於午睡的各種說法。

中午不睡，下午崩潰；中午越睡越困，醒不了；午睡越睡越累，還不如不睡；

糖尿病人不適合午睡，對身體危害大；

綜合上述說法，午睡時間越長，越影響壽命？午睡時間的長短，可能並不會直接影響壽命，但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。

每天半小時左右的午睡時間，可以使冠狀動脉得到充分休息，以降低心臟病發作頻率。

此外，還有一種說法午睡時間太長，更容易患糖尿病，是真的嗎？

北京大學醫學部曾做過相關研究，發現午睡超過90分鐘的人，患糖尿病的概率較高。主要是因爲白天睡覺時間太長，會影響機體代謝，可能會引起糖代謝异常等問題。

2016年美國一項研究表明，白天午睡時間超過90分鐘，會增加代謝綜合征的患病率，可能引發糖尿病。日本也做過相關研究，結果顯示，午睡時間超過一小時，2型糖尿病患病風險會增加46%。

由此可見，年睡時長與糖尿病之間，確實存在一定關係。

爲什麽有人越睡越累

午睡雖好，爲什麽有人越睡越累？

午睡時間太久。正常情況下，一般建議午睡時間在30-60分鐘。如果睡眠時間過久，大腦中樞神經會促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使體內代謝過程減慢，導致睡醒後全身不適，而感覺累。

午飯後馬上午睡。建議午睡安排在午飯30分鐘後爲宜。飯後胃內食物較多，胃腸加强蠕動，血液循環加快。如果飯後立刻午睡，大腦和全身供血量相對減少，身體感覺不適，加上午睡時間短，所以，通常睡醒後會感覺累。

趴在桌子上或者坐著午睡。睡覺時心率相對較慢，流經各內臟器官的血流速度相對較慢，大腦的血液灌注也會相對減少，坐著午睡醒來時，可能會引起「腦缺血」，從而感覺累或者頭暈。

人人都適合午睡嗎

午睡雖好，但真不是人人都適合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。失眠人群晚上本來就睡不好，白天再午睡，睡眠動力就會在晚上減小，可能會加重失眠程度或者情緒。

當然還有一部分人群，午覺可以睡，但注意時間不要超過30分鐘。65歲以上人群、體重超標20%（按肥胖指數計算的百分比）的人群午睡會增加血液粘稠度，可能會引發心腦血管疾病。

血壓偏低的人群。午睡時血壓會相對降低，容易引起呼吸困難等不良情況。

血液循環系統可能存在嚴重障礙的人群。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，可能會加重頭暈。