俗語說，一年之計在於春，其實，春天的養生也很重要。春天乍暖還寒，是一個氣候多變季節，春風不是總送暖，若不合時宜，很容易罹患各種時病。根據祖國醫學「天人相應」的觀點，在此時節，老人應加强自我養護，做到以下四宜：
　　身宜捂 俗話說：春天孩兒臉，一天變三變。」春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大。春天多風，實驗表明，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也更覺寒冷，可見春寒料峭風作祟。因此，春季著裝既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖，還應注意隨候變化而增減，切忌減衣過速。民諺道：「春捂秋凍，不生染病」。
　　食宜甘 伴隨春天的到來，人體各組織器官功能開始日趨活躍，對營養物質的攝取有一定的要求，同時早春的春寒又會加速體內蛋白質的分解，爲滿足機體新陳代謝的需要，並抵禦料峭的春寒，應增加如雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優質蛋白質的攝入。根據祖國醫學「春夏養陽」的理論，春就其是早春，還可適當吃些葱、薑、蒜、韭、芥，以此祛散陰寒，助春陽升發。春天氣溫逐漸升高，溫暖濕潤的氣候最適宜病菌繁殖，爲增强機體抵抗病菌入侵的能力，有效地補充維生素及礦物質的不足，要注意多吃序菜、疲菜、白菜、油菜、萵笋、綠豆芽等蔬菜和時令水果。祖國醫學認為，肝禀風木，春應在肝。春季人體肝氣隨萬物升發而偏於亢盛，根據五行學說，肝旺可傷脾（木克土），影響脾胃運化。春日可適當進食大棗、蜂蜜、山藥、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。總之，春季飲食除注意清淡外，進補應以「甘平」爲原則。
　　寐宜少 春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，血流量大增，而供應大腦的血液相應減少，以至大腦相對缺氧，人難免會發生「春困」現象。此時要注意早卧早起，不宜多眠（以7小時左右爲宜），棉被不宜太厚，切忌抱頭昏睡。清晨起床後，應放鬆形體，多伸伸懶腰，到室外散步並呼吸新鮮空氣。春天宜勤開窗透氣，既保持氣清新，又可預防春季呼吸道傳染病。還有，多眺望綠色植物，調節視力，以養目養神。爲與自然相協調，在冬去春來之時，在庭院或陽臺，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環境，又能促進健康。
　　行宜健 生命在於運動，春歸大地，陽光和煦，暖風輕拂，空氣清新，正是運動的大好時機，老人應多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈等運動，也可練墟字功、梳頭功，練升發陽氣、舒筋活血的功操，以順應春陽的生髮。在鍛煉時老人須注意，經過冬季這樣一個運動「低潮期」，人體肌肉鬆弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動後還要加强防寒保暖，避免傷風感冒。由於春季氣候較爲乾燥，運動中又要大量排汗，因此鍛煉時應注意及時補充水分。