養成良好的口腔衛生習慣，對健康長壽是大有裨益的。我國宋代養生專著《仁齋直指方》認爲：「百物養生，莫先口齒」。由此可知，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健，是養生保健的一項重要任務。
　　1.口宜勤漱：《禮記》謂：「雞初鳴，鹹盥漱」；《諸病源候論》說，「食畢常漱口數過，不爾，使人病齲齒」；《千金方》亦說：「食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香」。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，萬根據自身情況，選擇使用。
　　2.早晚刷牙：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早晚各刷1次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更爲重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向竪刷，先裏後外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，還可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。
　　3.選好牙膏：用手動或電動的牙刷刷牙，選擇含氟牙膏，每天刷1〜2次，可防止蛀牙和牙周炎。含有氟和殺菌劑、酶等的牙膏可以分解齒垢，抑制細菌增殖。
　　4.齒宜常叩：晋代葛洪《抱朴子》蔔書指出：「清晨叩齒三百過者，永不動搖」；《諸病源侯論》說：「雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢」；《修齒要旨》說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽」；乾隆《養生十六宜》中也有「齒宜常叩」。叩齒的具體方法是：排除雜念、思想放鬆，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各做1次，亦可增加叩齒次數。
　　5.搓唇按摩：將口唇閉合，用右手四指幷攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅爲止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顔面美容保健作用。
　　6.正確咀嚼：咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三：一是使用的一側，因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎；二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病；三是往往引起面容不端正。
　　7.飲食保健：維生素A、D、C、B族，鈣、磷、蛋白質等，是保持牙齒健康不可缺少的營養成分。生活中，要保證營養均衡，適當食用新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物。少吃糖類食品如各種糕點、清凉飲料等，可以預防蛀牙。
　　8.藥物保健：中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健，且有很多方法。現舉一方，系清代宮廷中固齒秘方，其方藥爲：生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30克，明礬、枯礬、當歸各15克，研成細末，每次適量，做牙粉使用，可健齒、固齒，直至古稀之年，牙不易脫落。對胃熱牙痛，尤爲適用。
　　9.護牙食物：常食護牙食物，如鴨梨、核桃、枸杞等，可使牙齒堅固。
　　10.定期檢查：免疫力下降時牙周病菌就會增加，從而形成牙周病。爲了及時發現牙齒疾病，應定期到醫病檢查、及時治療。