人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人禍時，總會産生抑鬱情緒。人生不如意事十之八九，幾乎所有人都會在某個時候或遇到某件不好的事情時情緒低落。
　　在中醫看來，抑鬱和肝氣鬱結、心火亢盛等密切相關。輕度的抑鬱情緒，可以通過自我調節和適當的調理解决，持續性的抑鬱則需要西藥輔助。現介紹兩種自我調理的方法。
　　臨証藥茶調理
　　這幾種臨證藥茶，具有疏肝解鬱、清心安神、調節情志的作用。
　　●夏枯蓮心茶：夏枯草3克、蓮子心2克、菊花2克，用沸水沖泡代茶飲。
　　適合肝火上炎者。常見表現：容易發怒、失眠煩躁、口乾舌燥、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩等。
　　●茯苓薄荷茶：茯苓3克、薄荷3克、佛手2克，用沸水沖泡代茶飲。
　　適用于肝鬱脾虛者。常見症狀有：愛生悶氣，腹脹腸鳴，食欲不振，大便偏稀等。
　　●玫瑰桃仁茶：玫瑰3克、桃仁3克、紅棗2枚，用沸水沖泡代茶飲。
　　適合肝氣鬱結者。常見症狀有：胸悶、嘆息、乳房脹痛、月經不調、痛經等。
　　●佛手陳皮茶：佛手3克、陳皮3克、玫瑰花2克，用沸水沖泡代茶飲。
　　●適合肝氣犯胃者。常見症狀有：胸悶、嘆息、胃脘脹滿等。
　　常用中成藥
　　情緒抑鬱，還可以選擇疏肝理氣、清心安神的中成藥。
　　●逍遙丸：具有疏肝解鬱，健脾養血的功效。主治肝郁不舒證，常用于胸膈疼痛，頭暈目眩，倦怠無力，午後潮熱，月經不調等症。
　　●柴胡疏肝散：具有疏肝解鬱，行氣止痛的功效。主治肝氣鬱滯證，常用于胸脅疼痛，胸悶善嘆息，情志抑鬱或易怒，或噯氣，脘腹脹滿等症。
　　●木香順氣丸：具有順氣止痛，健胃化滯的功效。主治于胸膈痞悶，脘脅脹滿等症。
　　●酸棗仁顆粒：具有養血安神，清熱除煩的功效。主治肝血不足，虛熱內擾之虛煩不眠證。常用于虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥等症。
　　內求調理
　　專注本行，增强自信：積極探索本行業務，提升技能，提高處理問題的實際技能，增强自信心。
　　融入團隊，多交朋友：把自己置于團隊中，多思考團隊的工作，多爲團隊奉獻，提升團隊榮譽感，與朋友多交流，學會發泄情緒。
　　接受新事物，保持閱讀：敞開胸懷，迎接隨時變化的世界，接受新事物，與時俱進，結合本行技能或者自己特長興趣，學會思考和閱讀，專注某個領域、某類書或某本書做深度閱讀，結合泛讀，深化思維，做好筆記。