爲啥60歲後體重超重一些好不是體重越標準越好嗎？爲什麽60歲稍微超重一些，但不肥胖，死亡率會低一些呢？
　　專家指出：一是，稍微超重的人群，營養狀態是比較好的；二是，60歲以上的人群，罹患各種疾病的可能性會比較大，而適度超重的體重，更容易扛過疾病的傷害，更容易達到長壽的目的。
　　所以年紀大了，要注意控制體重，但也不必太苛刻！
　　腰圍，其實反應著你的腹部脂肪多少。一大堆的專業研究數據表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病平謝綜合症的患病率都比正常人要高。
　　60歲以後稍微超重可以，但是別都是脂肪胖在肚子上！
　　如果腰臀比男性>0.9，女性比>0.85，專業的說法就叫腹部脂肪堆積。
　　拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到lmm，然後算腰、臀比。
　　男的腰圍大于等于90cm，女的腰圍大于等于85cm，就算肥胖了。
　　保持長壽體重，做好四點
　　年齡大更要有肌肉
　　年紀大了，體重可以超點，但肌肉別少太多。從30歲左右開始，如果不鍛煉肌肉，肌肉纖維就會慢慢丟失，到75歲時就會丟失一半。而人的代謝基本上都是發生在肌肉，吃進去的東西要轉化成糖，最後肌肉活動會把這個糖給燃燒掉。
　　所以，鍛煉是很有必要的。運動鍛煉一定要堅持，至少每天半個小時以上，一周最好是三天以上，至少要
　　有五天的時間。要有些比較强的運動鍛煉來保證肌肉，這是非常重要的。年紀大更要會吃油《中國居民膳食指南（2016)》建議，每天食用烹調用油爲25-30g，相當于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。但如果家人中有超重或肥胖、血脂异常等症狀時，其攝油量還應適當減少到20克左右。
　　可以選擇不同的油脂搭配，其中飽和脂肪酸、不飽和脂肋酸、必須脂肪酸（亞油酸、亞麻酸）比例最好達到1:1:1。
　　年紀大更要揉揉腹中醫認爲，經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成爲一件很容易的事。而且，不少年紀大的有便秘的困擾，或者消化不好的困擾，而揉腹還可以促進腸道蠕動、改善胃部動力。
　　方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。
　　年紀大也要重睡眠缺乏睡眠會擾亂身體的代謝功能。因爲休息時人的部分器官開始工作，經過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質最高效的時候，要是這時不睡覺，就會導致體內的脂質不能很好的代謝消化。
　　對於65歲以上的老年人，建議保障7至8小時的睡眠，老年人應保證生活作息的規律、切忌亂吃藥。