你是否有反復發作、以單側為主的頭痛，常伴噁心、嘔吐、畏光和畏聲等症狀，讓你苦不堪言？這時候，你可能患上了偏頭痛。
  一旦確診為偏頭痛，除了遵醫囑，積極進行藥物治療以外，適當補充營養物質包括葉酸、維生素B 族、維生素D、鎂、輔酶Q10等對部分偏頭痛患者具有一定的治療作用。
  偏頭疼患者應補充以下營養素
  ●葉酸和B族維生素
  建議服用葉酸片、維生素B12、維生素B6；可以攝入含維生素B12豐富的食物，如肉、乳及動物肝臟；含維生素B6較多的食物，如雞肉、馬鈴薯、葵花子、香蕉等；而動物肝臟、水果、蔬菜、麥麩等則含有豐富的葉酸。若仍不行，可以服用高同型半胱氨酸的膳食補充劑。
  維生素B2是偏頭痛治療中安全且耐受的一種選擇。胡蘿蔔和紅薯中含有大量的β胡蘿蔔素以及其他具有抗炎作用的營養物質。
  紅薯的維生素C、銅、錳、泛酸、煙酸、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素B6和磷含量特別高。羽衣甘藍是一種營養豐富的食物，不僅含有大量的維生素A、B2、C，還含有豐富的鎂和纖維，且不包含任何一種已知的偏頭痛飲食誘因成分，可以說是偏頭痛患者飲食中絕對不會出錯的食品。
  ●輔酶Q10：多項研究證實，輔酶Q10可有效降低偏頭痛的發作頻率和嚴重程度。遺傳學研究顯示，偏頭痛與抗氧化能力降低、氧化應激反應增加、線粒體功能障礙以及偏頭痛易感性具有相關性。線粒體是偏頭痛發病的重要因素，線粒體功能障礙可能與神經元興奮性增加有關，導致偏頭痛易感性增加。
  ●維生素D：偏頭痛患者應注意監測維生素D水準，對於維生素D不足或缺乏患者，建議在給予偏頭痛常規治療的基礎上補充維生素D治療。
  ●鎂：偏頭痛患者在系統和腦組織中鎂水準均有降低，補充鎂也能有助於某些偏頭痛症狀的緩解。
  燕麥、胚芽、全穀類之麩皮、核果類（尤其是腰果和杏仁）、種子類及香蕉亦為鎂之豐富飲食來源。若從食物中攝取不足時，可適當通過營養補充劑補充。
  偏頭痛患者應避免吃哪些食物
  ●過量咖啡因和酒精：咖啡因和酒精在過量攝入時可能會加劇頭痛症狀。含有酒精的食物包括酒心巧克力、醉蝦、醉蟹等。這些食物可能導致血管擴張，從而加重偏頭痛的症狀。
  ●辛辣刺激性食物：偏頭痛患者食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，可能會刺激血管，加重頭痛症狀。刺激性食物可能會增加體內的熱量和血液迴圈，導致偏頭痛的加劇。
  ●油膩性食物：油膩性食物包括肥肉、炸雞、烤鴨等，這些食物可能導致血脂升高，從而加重偏頭痛症狀。高脂肪食物會增加體內的炎症反應，可能導致偏頭痛發作。
  ●含酪胺的食物：含酪胺的食物包括乳酪、巧克力、熏魚、沙丁魚、柑橘類食物等。酪胺是一種能夠影響神經遞質的化合物，可能導致血管收縮，從而加重偏頭痛症狀。
  ●含亞硝酸鹽的食物：亞硝酸鹽是一種無機化合物，通常存在於醃制食品、加工肉類中，如培根、火腿和香腸。偏頭痛患者食用含亞硝酸鹽的食物，可能會導致血管擴張，使頭痛症狀加重。
  ●其他：乳糖不耐受者應避免高乳糖食物，味精和甜味劑也可能成為誘發因素。避免過度饑餓或暴飲暴食，以維持血糖水準的穩定。
  醫生提醒：除了飲食和生活方式的調整，心理健康對管理偏頭痛也至關重要，如有效的壓力管理和保持積極的心態。建議患者用日記記錄頭痛，分析可能的誘發因素，如食物、氣味或環境因素，並儘量避免。如果偏頭痛頻繁或疼痛劇烈，請尋求專業醫生的幫助和治療。