全身壓力都在“腿”

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50％的骨骼和50％的肌肉都在兩條腿上;人一生中70％的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車:膝蓋則承受著9倍子體重的壓力。

雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50％的神經、50％的血管，流淌著50％的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲一79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那麼他的壽命就越長。

腿部衰老的報警信號

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。一般情況下，腿部衰老會發出報告信號：

一、腿腳沒有原先靈便了。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，腿上就像灌滿了鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁。這就是身體開始衰老的第一信號。

二、稍微做點事就腰酸腿疼。人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛，就更要提高警惕：這說明腸胃已經開始“罷工”了。

三、走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

四、雙腿一側發涼。即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

五、抽筋次數增多。

六、腿部腫脹。血液循環不好，會導致腿脹。

七、腿部靜脈曲張。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

八、髖膝關節疼痛。如果發現自己在下樓梯、蹲下或跳躍時膝蓋出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

如何讓腿“不老”

乾洗腿。用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強。

揉腿肚。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

甩小腿。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

揉雙膝。兩足平行並攏，屈膝微下蹲。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

扳腳趾。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾，此法能強腰腿、增腳力。

搓腳心。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心。

暖雙足。經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。