第一步:打噴嚏

當病原體、灰塵、花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動，通過打噴嚏的形式把它們打出來。

第二步:咳嗽

如果病原體沒有被打出去，就會進入上呼吸道、支氣管。身體啟動第二道防線，用咳嗽將病原體咳出。

幫凶做法:我們往往以為咳嗽是病，馬上吃止咳化痰藥和大量的抗生素，將本來可以排出體外的病原體又壓回到身體裏面去，於是身體的防禦系統進入了第三步。

第三步:乏力沒有食欲

身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進入身體裏的病原體。往往在這個時候，身體沒有食欲，但我們會強迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量來消化攝入的食物。實際上身體不想吃飯我們就不吃，增加飲水同時多休息即可。如果這一步沒做好，身體將進入第四步。

第四步:發燒

這表明病原體進入了血液，身體啟動免疫力，表現為發燒，將病原體等消滅。當溫度升高到38.5攝氏度時，免疫力會增加數倍，溫度升到40攝氏度大部份病毒將被殺死，此時我們只要喝足夠的水。

幫凶做法:我們打退燒針、吃退燒藥，卻幫了病毒的忙，於是身體將進入了第五步。

第五步:過敏

防禦系統要將血液裏的毒素排出體外，因此皮膚會過敏。

幫凶做法:我們有大多數人用抗過敏藥，塗抹藥膏，將本來要通過皮膚排出來的毒素，再度壓進身體裏。

第六步:發炎

身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，因此會出現紅腫熱痛的反應。

幫凶做法:我們吃大量的抗生素消炎，又幫了病毒的忙，身體沒有辦法只能進入第七個階段。

第七步:潰瘍

人體是非常精密的，為了保護身體，發炎的地方即使爛掉也不會讓病原體到處跑。這時，如果細胞原材料不足的話，身體將潰瘍。潰瘍多了，就進入第八階段。

第八步:纖維化、硬化、疤痕化

身體為了保護自己，會將潰瘍處包裹起來，疤痕硬化後病原體不能活動了，而身體功能會受到影響。

幫凶做法:人們為了舒服，又大量服用抗生素。50％的死亡跟硬化有關，如肝硬化、血管硬化等，致使人體最終進入第九步。

第九步:癌變、腫瘤化

細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水、缺氧、缺營養的情況下形成，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10～15年時間，而從綠豆大小發展成雞蛋大小只需要一年，癌症的潛伏期最少都有10～15年。