各科醫生對自己擅長的領域那可是相當地瞭解，所以才更能研究出有效、可用的保養密方，今天我們就來看看各科醫生抗衰老的絕招！

皮膚科醫生：

防皮膚衰老：補水+防曬

解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科副主任醫師楊宇光：角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每週做2~3次面膜，及時補充水分。（在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。）

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防曬霜。但不宜塗抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

血管外科醫生：

防血管衰老：多給血管做體操

北京朝陽醫院血管外科主任醫師張望德：不管是因為什麼原因要長時間坐著，都不要忘記給血管做做操。例如坐了一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時，在腳下墊個小凳子，高度在10~20釐米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

心內科醫生：

防心臟衰老：少吃甜食

北京安貞醫院心內科主任醫師馬涵英：血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

骨科醫生：

防骨骼衰老：30歲後練練靜蹲

河南省骨科醫院膝部損傷科主任醫師黃霄漢：跑步、踢球、羽毛球等運動屬於動力性運動，對膝部損傷比較大。建議大家在30歲以後，儘量多做些靜力性運動，比如平板支撐，對於關節基本就沒有什麼損傷。此外，還可以每晚進行有針對性的膝關節訓練，例如靜力性的練習，半屈曲的靠牆站立，類似武術中的馬步動作。這個鍛煉很簡單，每晚做20分鐘，不忘記刷牙就不要忘記鍛煉。

這四點警示可一定要記住了：1.上下樓梯有不適感。2.膝關節怕冷怕濕。3.常做的動作突然做不了了。4.早上起床膝關節僵硬。這幾點都是膝蓋狀態的警示燈，要是開始有這些症狀了，更應該趕緊開始保護，晚了可就來不及了!

牙科醫生：

防牙齒衰老：一有時間就扣齒

山東省濟南市口腔醫院牙病防治指導中心主任醫師李明：每天一有時間，我就做叩齒運動。希望大家都來做做，只要堅持，相信30～50年後，仍能擁有一口健康的牙齒。叩齒運動就是讓上下牙空咬，這樣可促進牙周血液迴圈，使牙齒堅固而有光澤，還能防止牙齒鬆動和脫落。

具體做法是閉上嘴上下牙互相叩咬、震動，發出聲音，牙齒好的可以重叩，牙不好的輕叩或輕重交替叩，每次叩齒數十下，一天叩齒次數不限。

耳科醫生：

防耳朵衰老：經常捏捏耳

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院耳鼻喉科彭振興：經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經絡，運行氣血，達到防病治病的目的。

按摩全耳，雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

眼科醫生：

防眼睛衰老：辦公桌上放個小魚缸

北京協和醫院眼科主任醫師閔寒毅：眼幹大多是因為空氣乾燥和用眼過度所致，在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣乾燥。工作半個小時，看看這些遊動著的可愛的魚兒們，也有利於眼球的活動，一舉兩得。閔寒毅建議，魚缸的開口可選大一點的，魚的顏色越多越雜，緩解眼幹的效果就越好。

乳腺科醫生：

防乳腺衰老：多做擴胸運動

解放軍305醫院乳腺外科副主任醫師秦洪真：平時工作很緊張，抽出時間健身是很難的，我只能擠出時間運動。比如，有助於乳房健康的擴胸運動我就經常做，並用走樓梯代替電梯，做家務時動作加大，以達到鍛煉身體的目的。

臨床心理科專家：

防精神衰老：每天笑一笑放鬆心情

北京回龍觀醫院臨床心理科專家郭蓄芳：五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。

平時可以放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裏，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。