在這個乍暖還寒的初春時節，睡覺成了一件最享受的事情。然而，我們發現，如果睡得太久，醒後會感覺更加困倦，這是為什麼呢?

這是因為單純延長睡眠時間並不能緩解疲勞，甚至對身體有壞處。《黃帝內經•素問•宣明五氣篇》提到「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。就是說久臥會導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤。氣的運行緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的肢體疲倦乏力的狀況。

傷肺氣

「久臥傷氣」首先就累及肺氣。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出。全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等症狀。

傷脾氣

久臥會傷脾氣。脾主運化，主四肢，為後天之本。脾氣虛，則消化功能不好，水濕運化失調，精、氣、血、津液生成受到障礙。長此以往，則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡、反應遲鈍，

而且由於消化功能下降，必致肌肉瘦削、軟弱無力。

傷心氣

久臥傷陽，陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑及四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、氣短乏力等症。

傷腎氣

久臥傷腎。腎氣為先天之氣，為髒腑之氣的根本。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則精神變差。

由此看來，久臥傷氣，心肺脾腎氣都虛，所以，單純延長睡眠時間，不僅不能緩解疲勞改善精力，甚至對身體有壞處。此時，應該積極養成良好的睡眠習慣，找到最適合自己的睡眠時間，不過度休息，與天時相應，早晨陽氣生髮時醒而適當運動，夜晚陽氣潛藏入裏時人眠，才能從根本上緩解疲勞，讓精力體力得到最大限度的恢復。

在天氣寒冷的時節，氣血不足可適量多吃些母雞、黃芪、山藥、大棗、圓肉等。陽虛者多吃些牛肉、羊肉、韭菜等，適當進補；痰濕體質的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等，運脾化濕，改善疲勞；血虛者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻等。