養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有品質！

這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的請語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。

講養生，先要說說身邊的一些現象。

1、女性為何比男性長壽

據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。

為什麼女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是女性比男性更關愛自己。

女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。

2、小病小瘤反而活得久

許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。

為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。

一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！

3、亂爾保健品猛於虎

俗話說：是藥三分毒。

據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。

有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分「毒」。

再說說保健品。

由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。

還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得！

4、少食長壽，貪食折壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：”節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的品質與數量。

古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。

5、不偏鹹、不偏葷，多吃菜！

江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人吃鹽76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。

中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：

人有28~32顆牙齒：

犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。

6、生命在於運動，步行是最經濟、最有效的運動

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%~50%。

那麼如何步行才是科學的呢？每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；

速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30〜45分鐘。

走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

7、注意自我保健避免英年早逝

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。這種例子太多了。為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。

壽夭休論命，修行本在人。

換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！

8、沒病也要定期體檢

說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。

還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實有病你不早期發現疾病，治療疾病，就是泡在人參湯裏也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。

定期體檢能準確把握自身健康狀況，做到有病早發現，有病及時治。

9、平常心才長壽，攀比心最折壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。

看看當今，和別人比較，已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源於攀比。

俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世，於是頹廢，於是抑鬱

所以，很多疾病大多與心境有關，古人說：「自身有病自心知，身病還將心自醫」。

對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕鬆、比誰活得自在。「高薪不如高夀，高夀不如局興」。

10、高薪不如高夀，高夀不如高興

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。

所以說，開心也是藥，那麼，開心藥在哪里？

1一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

恩愛的夫妻生活，能帶來許多樂趣，也是健康的重要支柱。調查發現，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

2助人為樂。

積極發揮餘熱，為社會作貢獻。比如積極參與社區公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。

那些認為對所充當的重要社會角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長。

3自娛為樂。

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到淨化，尤其是當年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。