每每問到男性什麼樣算性能力強的問題時，答案很失望，卻並不驚訝地看到，無不是在鼓吹增大延時，而「男性性能力」真正的使用物件——女人們，提供了很多走心的答案，卻被直男認為這是「不實用」、「看不懂」。這就好像你要設計一款衛生巾，卻跑去問一群男人「什麼樣的衛生巾好用」。

是時候告訴他了，從女人的角度說，女人所需要的「性能力」，到底是指什麼！

比粗細更重要的是硬度

我不想說「女人只需要精神滿足，硬體一點也不重要」。硬體也重要，只是占比沒有男人想像的那麼髙，而且比起粗細/大小這些先天條件，硬度反而是更討喜的指標。半軟不硬更容易在摩擦中拉扯敏感的皮膚，引起疼痛。而硬度並非天生的，後天的鍛煉就可以讓你擁有不錯的成績。

推薦鍛煉：凱格爾運動

凱格爾運動是個男女通吃的運動，通過鍛煉盆底肌肉（PC肌），女生可以預防陰道鬆弛，男生可以控制搏起。練習方法很簡單，打個粗俗的比方——假設你在拉粑粑，用力夾斷你的粑粑。

（注意！只是假設！不要真的在拉粑粑時練噢~）

每次收緊後hold住3秒放鬆再收緊。一組10下，每次3組，一天練3次。由於動作隱蔽，隨時隨地都可以練。辦公室/講臺/手術室/車上/床上/看公眾號的時候……都可以進行！

比長度更重要的是角度

對於女性的身體來說，現在絕大多數男生的尺寸是足夠的。所以長幾釐米短幾釐米又有什麼關係呢？一個勁往裏懟，不如恰到好處地刺激到「正確」的位置。好比射擊，靶就在10米處，你能射20米有用嗎？能讓你得分的是——命中率！

推薦鍛煉a: 柔韌性訓練

要把姿勢/角度做到位，身體絕！對！不！能！僵！硬！

推薦鍛煉b: 瑜伽

瑜伽不只是「女人的運動」。男人把瑜伽練好，108式任玩，簡直性感爆了！一些瑜伽姿勢例如「孔雀式」，還有鍛煉PC肌的效果，一舉兩得（瑜伽訓練可能會拉傷韌帶，請務必在專業指導下進行）。

推薦鍛煉c: 腰腹力量訓練

大多數體位裏，腰腹起的作用都要遠遠大於四肢。有強大腰腹力量的支撐，才能保證姿勢和節奏的穩定性。

比持久更重要的是韻律

很多人喜歡把啪啪啪比做「床上運動」，好像慶是夜晚的競技場。但在女人眼中，愛愛更像是一門「藝術」，例如彈鋼琴，追求「更高更快更強」實在毫無意義。看懂了樂譜，掌握了節奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好處，才能彈出美妙的音樂。

對於韻律，每個女人的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。但我認為，從跳蛋的設計上，一定會得到一些有價值的參考。為什麼一些跳蛋上市後非常受歡迎，必然是因為它發現了大多數女人的普適性需求！

推薦鍛煉：Hip-hop/Jazz

沒有什麼比跳舞更能鍛煉人的節奏感了，講真，比起狂野的肌肉壯漢，更多女生會青睞肢體協謫性強的嘻哈少年。看看中國最有女人緣的男明星就知道了！

一般男生約炮，女孩會罵「渣男臭屌絲」，而他們約炮，女生說這是「偶像給女粉絲的福利」。

是啊世界就是這麼殘酷！

如果覺得跳舞門檻有點高，聽音樂做腰腹訓練也是不錯的選擇。最重要是踩鼓點跟節奏。

設置一個大概有10首曲目的歌單（從頭到尾練下來約30分鐘），按照由弱漸強的節奏給曲目排序，最後一首cool down。在鍛煉過程中，一邊感受某首歌的節奏適合愛愛的什麼階段。一段時間後，身體會記住你所聽到的這些節奏，

自然而然地把它們應用在你的「Love Dance」中。

比力量更重要的是身材

「把自己倒騰得好看」就是最好的「撩妹技巧」！

中國女生對男性身材的要求遠不如歐美女生生苛刻。不說胸肌腹肌臀大肌，只要體重正常，肚子不超過三層，就能滿足一半女孩的需求。如果還能高大/勻稱，就已經達到「好身材」的標準了。而現實生活中很多宅男的不修邊幅程度之高，根本還輪不到跟人拚技巧！

一想到一個頂著啤酒肚大腹便便滿臉油光的男子一臉猥瑣地看著自己，就心灰意冷發誓這輩子寧願和左手右手相依為命。

推薦鍛煉：有氧運動

一項調查顯示，50歲以上的，經常做有氧運動的男性發生勃起障礙的槪率要比不常做有氧運動的男性低30%。而肥胖/超重的男性發生性功能障礙的概率是正常體重男性的2倍以上。

慢跑/游泳/單車都是很好的有氧運動。我連續游泳3個月後，連糾纏自己8年的慢性支氣管炎都好了~

比器官更重要的是交流

「人體最大的性器官是大腦」並不是一句雞湯，而是有科學依據的事實。生殖器充血，前庭大腺分泌愛液，性高潮，都是由大腦發出的信號。大腦感到「動情」時，才能有接下來一系列的器官反應。

從視覺，到聽覺，觸覺，嗅覺，味覺，全方位的感官刺激，產生的愛和欲，就是提高了「性能力」的杠杆率。用公式來表示：

性能力=（硬體+協調性+節奏感+身材）x愛和欲望

推薦鍛煉a: 學習最受女生歡迎的小說/影視劇男主角說話的方式，和看女孩的眼神。.

推薦鍛煉b: 看書。和「兩性關係」相關的經典作品，或優質女作家寫的書，理解異性的真實想法。當女人感到「被尊重」、「被理解」、「被溫柔相待」時，才會對你打開欲望的大門。

推薦鍛煉c: 模擬互換角色。和女友商量好，你來扮演她，她來扮演使用「她心目中最期待的調情方式」的你。通過她對自身需求的模擬，瞭解她最想要的調情方式。