日行兩萬步，毀了膝蓋
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
很多人每天都走個1、2萬步，但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說，劉先生是走得.太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
保健品亂吃吃出毛病
很多人都覺得”保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。
—位朋友畢業後進了一家電視台，上班後的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。
很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量剩、藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
每天喝水太多也會水中毒
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
每天8杯水：水中毒，傷腎！
每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們沒有好處！
這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化。
「如果按照平常的生活習慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。」
暨南大學附屬第一醫院感染控制辦公室主任陳祖輝表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多的水易對人體造成負擔，出現水中毒。
此外，醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。
低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎髒負擔，中毒又傷腎。
食物溫度太高會引發腫瘤
「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝趁熱吃」的習慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說：「在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。
現在也有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
過燙的食物溫度在70-80°C左右，像剛沏好的茶水，溫度可達80-90℃，很容易燙傷食道壁。
如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。
但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品。其實，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些常做的「養生」，已經害了很多人，再這麼做遲早會要命﹗