秋天，我們最直接的感覺就是涼爽，天氣秋高氣爽。正如《黃帝內經》里描述的:「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」秋天帶著肅殺之氣，草木皆枯。此時，借著秋天漸長的陰氣，就應該收心，安平內心，以順應、減緩天肅殺收斂之象，做到「早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。」

秋主肺 未雨綢繆防「肺」病

在中醫五行體系中，秋所主之臟為肺，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，又與外界直接相通，易被燥邪所傷。因此，秋季是各種呼吸道疾病的好發季節，特別是慢性氣管炎、哮喘的高發期。呼吸系統疾病對氣候的變化較敏感，易反覆發作，遷延不愈。而秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病因之一，故應避免與過敏原接觸。另外良好的情緒能增強機體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環境，空氣要流通，避免煙塵污染。

許多呼吸系統感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病(如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等)導致。因此，預防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當重要的。

對許多年輕人來說，秋天的氣候變化可能對機體不會帶來影響，但對有心血管疾病的老年患者，就不能粗心大意，不然就容易引發原有心血管系統疾病發作，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。

秋季養生 飲食起居處處注意

飲食習慣：入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，秋燥對人體危害最大的部位是肺部，表現為咽干口燥、鼻炎鼻癢、便秘等。因此，飲食方面要以滋陰潤肺為基本準則，另外還應少辛增酸。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血之功效；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃養陰潤肺的食物，如梨、蘿蔔、廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。對年老胃弱者，可晨起喝粥以益骨生津。

謹慎起居：秋天，天高風勁，使肺氣收斂。在秋天要早點睡覺，早點起床。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡。要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

增減衣服：初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。衣著要因人、因天變化而異。老人一要對自己所患疾病有充分認識，避免思想上輕「敵」。二要重視了解天氣情況，及時收聽天氣預報，根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。

保持一定的室內濕度：秋季空氣中濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。必須注意保持室內一定濕度，適當補充水分。

節制房事：中醫認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對中年人特別重要。當人年過40歲以後，陽氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如能善自珍攝，不過分透支體力，注意養腎保精，則能延緩衰老，達到長壽。所以中年人節慾十分必要。

修養身心：《黃帝內經》第一篇「上古天真論」就提出養生須「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。做到「嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物」，才能達到「度百歲而動作不衰」的養生目的。

調理保健：根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。