「赤日火火似火燒，野田稻半枯焦」在烈日烘照下，我們身體也經著「烤驗」，當暴露在一個高溫環境下，中樞體溫會持續上升，有時人的體溫都高達40℃，自感很熱、周身皮膚發紅（一般不出汗），甚至失去意識，就是我們通常所說的中暑了。

結合當下頻繁拉響的高溫黃色預警，依據中暑的基本特性及規律，我們總結了「五五」二十五條「中國公眾防中暑衛生健康指南」，以期大家度過一個平安的盛夏。

五種「人」易中暑

「老者」：老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，使散熱不暢。有的老人行動不便，感知功能降低，不能及時調整身體，使局部散熱受阻。

「幼者」：嬰幼兒各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，尤其是在新生兒體內，具有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。

「孕者」：孕產婦由於懷孕或產後體力消耗大，如果終日逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

「訓者」：高強度運動、訓練的人群，在高強度的運動下會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。

「勞者」：特殊環境勞動工作者主要指計程車司機、煉鋼工人等需在高溫環境長期工作的人群。環境溫度太高使得自身熱量升高，熱量無法排出，容易發生中暑。

五種「病」需防暑

心血管疾病：炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時散發而在體內積蓄，便容易中暑。

感染性疾病：細菌或病毒性感染可使人體產生內源性致熱原，作用於下丘腦產熱中樞，令機體產熱加速；也可使機體釋放大量兒茶酚胺類物質，促使血管痙攣收縮，散熱不利。

代謝性疾病：營養素的缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管的收縮；先天性汗腺缺失者，無法及時通過排汗散熱，導致體內熱量聚積，容易中暑。

系統性硬皮病：由於汗腺阻塞或破壞，蒸發散熱的途徑被阻斷，使熱量積蓄體內而引起中暑。

內分泌疾病：甲亢、糖尿病等患者，由於自身代謝功能障礙，使機體對內外環境溫度和變化反應遲鈍，雖熱量已積蓄體內，但病人自覺症狀卻出現較晚或不自知，引起中暑。

五種「藥」誘中暑

降壓藥：由於夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥後血壓會比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多，機體容易出現脫水和電解質失衡，可能出現乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症狀。

胃病藥：阿托品、顛茄等藥物，能治療胃痙攣引起的胃痛。服用這類藥物後，人的汗液分泌受到抑制，體內熱量無法正常散發，在高溫之下非常容易中暑，甚至出現虛脫。

抗抑鬱藥：氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等精神類藥物，有干擾體溫調節中樞的作用。服用這些藥後，人體的體溫不能保持恒定，而是隨外界環境的變化而改變。因此，夏季服這類藥易導致體溫升高，甚至中暑。

解熱鎮痛藥：發燒時可能會服用布洛芬、對乙醯氨基酚等退燒藥，這些藥物在解熱鎮痛的同時，還會發汗，造成人體中鉀的流失，出現四肢無力，嚴重的還可能讓人因為脫水而中暑。

部分感冒藥：有些複方感冒藥含偽麻黃堿，有收縮血管的作用，會使人體排汗減少、無法有效散熱而中暑。

五種「房」常中暑

下廚房：廚房往往狹小，操作時會產生大量的熱，環境溫度升高，使得機體熱負荷過大，自身熱量升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

守機房：機房往往密閉，大量機器運行會產生大量的熱散不出去，長期在這種環境下機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

桑拿房：桑拿房作為一種人為增加外界溫度促進自身排汗的方式，使用比較廣泛。但是這種高溫環境下容易機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，中暑風險增大。

睡車房：車內空間密閉狹小，溫度上升較快，有的人因一些情況需睡在車裏，還有的家長將小孩放在車裏，這種密閉環境很容易發生中暑。

無風房：無風房就是指空氣不流通的空間，如地下室等，空氣不流通且高濕環境，一則容易缺氧，二則熱量不能散開，中暑事件容易發生。

五種「涼」抗中暑

尋涼地：涼地就是指陰涼沒有陽光直射的地方，可以避免因環境溫度過高而使機體熱負荷增大。

扇涼風：涼風可以加速熱量的散失，能夠幫助機體散熱，降低熱負荷。

飲涼水：通過低溫液體可以來幫助機體加強散熱，通過熱「對流」與「傳導」降低熱負荷。

穿涼衣：通過戴帽子、護袖等措施來避免陽光直射，降低外界熱負荷對機體的影響。

塗涼霜：通過塗抹防護霜等來保護機體，降低外界熱負荷對機體的影響。

下面，教給大家一個簡單的方法，幫助熟記上述25條。

其實，從某種意義上說對抗中暑就是增加熱的傳導、熱的對流及熱的蒸發，這3種散熟方式就像是個不保溫的「涼瓶」，而因地制宜、因人而異的熱習服訓練更是防中暑的「暖瓶」。

以上25條主要針對太陽輻射等自然因素所致的高溫而言，實則人類活動所致的溫室氣體輻射要遠高於前者，人類與氣候變化在做一場漫長的馬拉松賽跑，勝利不會帶來鮮花和桂冠，失敗卻以子孫後代的生存為代價﹗