人們多習慣晚飯後散步，而我卻喜歡中午散

只要天氣晴好，我幾乎每天午飯前都會下樓，繞樓悠閒散步十數個圈，尤其在陽光充沛的夏日。

我稱此為「午間散步采陽養生法」。

正午陽氣最盛，宜散步、曬背一天之中，正午陽氣最隆盛，此時，人體自身的陽氣也達到相對最旺盛的狀態，在陽光下散步可振奮、激發人體的陽氣。

散步時，最好以背部朝陽，也就是讓背曬曬太陽。

背乃人體督脈所居處，督脈總督人體一身之陽經、總轄一身之陽氣，督脈經氣旺盛，則人體一身之陽氣隨之旺盛。

總而言之，此舉既振陽，又補陽，長期堅持，可精力充沛，生機旺盛。

出現這些症狀，該補陽氣了

人到老年，真氣漸耗，陽氣虛弱，多有怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等表現，最適宜練習此法。

年輕的人，如果白天經常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟，說明體內的陽氣也已經在「犯懶」了。

不管是作息不規律使體內陰陽交接失和，還是其他原因導致的陽氣蟄伏、振奮乏力，都宜正午時分，到戶外散散步，可以提高白天的工作、生活效率和品質。

春夏最好，冬天有益

從順應自然的角度出發，午間散步采陽在春夏兩季進行，效果更好。

中醫講「春夏養陽」，春夏兩季自然界萬物生長、陽氣充盛，人與自然相應，人體陽氣也處於相對較旺盛的時期，故而春夏兩季是補養人體陽氣最佳的季節。

當然，在寒冷的冬季，午間陽光充沛時進行戶外活動，也可起到促進氣血流通運行、振奮人體陽氣的作用。

我自己則四季如常，除避開陰雨天氣，幾乎未間斷過。

每天0.5〜1小時，貴在堅持

我正午散步采陽，時間一般選擇在午飯前，11：00~12:00這個時間段內，走半小時至1小時，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。

散步前後要注意喝點溫開水。讀者朋友可根據自己實際情況選擇練習。

注意，這種方法，必須長期堅持才能逐漸體會到效果，如果僅僅堅持一兩天便說沒效果，那是深自誤也。

所謂「冰凍三尺，非一日之寒」，身體的陰陽紊亂，乃長期不良生活習慣或長期遭受病邪困擾所致，既然氣血失衡得比較嚴重了，自然貴在堅持，才能奏效。正所謂「不積跬步，無以成千里」是也。