絕經後，由於雌激素水平下降，陰道粘膜失去雌激素的支持和保護作用，逐漸萎縮，上皮變薄，陰道內生理性分泌物减少，陰道乾澀使得陰道潤滑不足、性交疼痛。同時陰道上皮細胞內糖原含量减少，産生乳酸能力下降，陰道內Ph值升高，陰道防禦功能下降，導致陰道內有益的細菌——乳酸杆菌减少，而其他菌群過度生長繁殖，容易引起陰道炎及泌尿系感染，從而出現尿頻、尿急、尿痛、陰道瘙癢、灼熱感、性交疼痛。

由於受傳統文化習俗等方面的影響，很多女性在絕經後出現了問題，却羞於談論，也極少就醫。她們可能會慢慢遠離房事，慢慢减少夫妻性生活的次數，甚至逐漸消失。但性生活質量是人們生活質量的重要組成部分，尤其是絕經後女性。

絕經，這只是代表著生殖功能停止，幷不意味著女性的性功能喪失。絕經後的女性仍然可以進行性生活。而且和諧適度的性生活對於身心健康尤爲重要。

那麽，絕經後女性的性生活會受到哪些因素的影響？我們又該如何去改善呢？

女性進入圍絕經期後，由於體內激素水平波動，往往出現潮熱、出汗、心煩、失眠等，絕經後症狀往往會加重，嚴重者還會出現焦慮和抑鬱等心理問題。這些對性生活都會産生負面影響，導致性欲低下和性高潮障礙。因此，調整自身急躁的情緒狀態，通過瑜伽等運動放鬆自己的緊張和疲勞，主動進行規律的健身鍛煉非常重要。一方面可以提高對自我形象的滿意度，另一方面也有益於改善性生活的質量。

反復泌尿系感染 越洗越壞事

對於反復發作的泌尿生殖道感染，大家不必過度焦慮，更不能盲目進行陰道沖洗。「洗洗更乾淨」的觀點是錯誤的。因爲陰道不是無菌的環境，一定數量的乳酸杆菌對維護陰道正常微生態環境至關重要。

當出現陰道瘙癢、白帶異常時，首先建議大家去婦科進行陰道微生態檢測明確診斷，不可隨意扣上「老年性陰道炎」的帽子。不同的陰道炎症，需要在醫生的指導下，選用不同的抗菌藥物;同時，陰道局部使用雌激素，可改善陰道粘膜萎縮狀態，减少炎症的復發，在陰道炎治愈後可使用潤滑劑來緩解陰道乾澀及性交疼痛等不適。

减少漏尿 推薦盆底肌訓練

流行病學調查顯示，我國60歲以上的婦女中盆腔器官脫垂的患病率接近25%，絕經後女性尿失禁發病率超過50%。强健敏感的盆底肌肉可以維持陰道壁張力和性高潮感覺，鬆弛虛弱的盆底組織及性生活時的漏尿尷尬必然會影響性生活的質量。但大家往往認爲這似乎是絕經後的普遍現象，羞於啓齒，得到合理治療的女性微乎其微。其實，盆底肌鬆弛、尿失禁和性生活的不滿意，是可以通過盆底訓練和康復治療改善的。

首先，推薦絕經後女性自行進行盆底肌訓練，又稱凱格爾（Kegel）運動。做凱格爾運動不難，無需刻意選擇地點，更不需要大張旗鼓地練，不管你是站著、躺著、坐著都行，適合自己就好。重要的是在醫生指導下掌握正確的收縮、放鬆盆底肌的方法，在日常生活中養成訓練習慣。除此之外，把凱格爾運動加入性生活，「摩擦力」可能會給你及伴侶帶來更好的感受。

目前，我國女性普遍的絕經年齡是在45歲～50歲。最近的一項調查顯示，北京及周邊地區圍絕經期女性性功能障礙發病率達84.1%。但由於心理因素、社會文化背景、認知的差異，很多女性羞於就醫。大家應該知道，在日常生活中，進行適度的夫妻生活，可以幫助釋放壓力，有利於身體健康。絕經了更要「性」福。