中暑，中醫稱之爲「傷暑」。傷暑也有陰暑和陽暑之分，所謂陽暑，多因在高溫、通風差、濕度高的環境下長時間勞作而引起；所謂陰暑，則是由於夏日過於避熱貪涼，導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發。因此，安然度夏，才是夏季保健的核心。
　　一、「陰暑」的危害
　　1.面癱。夏季，夜風吹在熟睡人的頭面部，次曰早晨就容易引起偏頭痛，甚至出現口歪眼斜、流口水等症狀，這是病毒侵犯了人體，導致面部神經麻痹。受涼風侵襲後，還會引起腹瀉、頸腰、椎病發作等。
　　2.頸椎疾病。盛夏時節，人體的新陳代謝處於一年中最爲旺盛的時期，大腦對養分需求量也較大。這時，本已存在頸椎病隱患的人，若長期處於空調或風扇環境下，頸椎過度感受寒涼，必然會引起血管收縮、痙攣，造成頸椎局部營養不良和微創性損傷，隨之會導致頸椎産生炎症、水腫，壓迫向大腦供血的椎動脉，使大腦「忍饑挨餓」，導致腦供血紊亂，若再繼續發展，還會導致頸性腦梗塞。
　　二、如何安然度夏
　　中醫有「天人相應」的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是「熱、燥」，故以「涼」克之，以「清」驅之。
　　1.安然度夏，在於「清」
　　（1）思想清靜。酷暑蒸灼，心火當令，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
　　（2）飲食清淡。炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
　　（3）居室清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安，有利處於充養心神。
　　（4）游樂清幽。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。可達養心調心之效。
　　2.安然度夏，做些赤腳運動
　　俗話說「人壯全憑腳健」。對於中老年朋友來說，由於夏季氣溫高，經常地有意識地做做赤腳運動，能够活血化瘀、降低血脂、增强人體免疫力，達到養生、保健、延緩衰老的目的。
　　（1）赤腳踩石。地點應選擇在公園、操場、住宅周圍等輔設鵝卵石的地方；赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動；每天踏石1~2次，每次15~20分鐘。
　　（2）足部保健按摩：按摩腳心，用手或鈍物刺激腳底，每次30秒；按摩腳跟，用腳跟摩擦地板，每次30秒；按摩腳背，手指環狀搓揉腳背3分鐘。然後，再按摩腳趾，手指以推的方式搓揉腳趾間的縫隙；最後用腳趾頭抓毛巾，左右腳趾各抓3分鐘。