「鼠標手」怎麽得的
　　腕管綜合症，是一種常見的周圍神經卡壓性疾病，由於正中神經在腕管內受壓而表現出手腕運動障礙和感覺異常。
　　長期使用電腦的人易患「鼠標手」。「上班族」「游戲黨」每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，手腕關節反復、過度地活動，導致正中神經受到擠壓，受其支配的部位便會出現肌肉無力、動作遲緩、疼痛、麻木、腫脹、燒灼等症狀。除了過度使用手腕造成肌腱勞損發炎，腕部外傷、扭傷、腕骨增生、骨折、脫位等原因，都有可能改變腕管內環境，造成腕管變窄，卡壓正中神經。
　　兩個試驗可做初步判斷
　　兩個簡單試驗可以幫助你初步判斷自己是否患上「鼠標手」。
　　屈腕試驗（Phalen試驗）：適當施加外力，使手腕屈曲90°，持續60秒。若正中神經所支配的區域，即拇指、食指、中指、無名指近中指那一半的手掌面以及手背面中節和指尖，出現麻木、疼痛等異常感覺並加重，則爲陽性。
　　叩擊試驗（Tinel試驗）：叩擊患側手腕掌側正中部位。若正中神經所支配區域出現放電樣的麻痛感或蟻走感，則爲陽性。
　　積極治療別硬扛
　　如果患上「鼠標手」，千萬別硬扛，一定要積極治療。
　　1.要儘量減少活動，讓手腕得到充分休息。症狀輕者一般會自行緩解。
　　如果休息不能緩解，可以按揉前砰、手腕手指，外用具有活血化瘀、消炎止痛作用的藥物。症狀較重者，可以口服營養神經藥物、止痛藥，進行針灸推拿和激光、超聲波、超短波等物理治療。
　　2.對於疼痛劇烈者，也可選擇腕管內局部封閉治療和小針刀治療等。
　　3.如果上述保守治療效果不佳，症狀反復發作，拇指皮膚發向，肌肉明顯萎縮，則需要進行手術治療，以松解腕管，減輕正中神經受到的卡壓。
　　保持正確姿勢
　　如果無法避免長期使用鍵盤和鼠標，可以從以下幾個方而預防「鼠標手」。
　　選擇合適的鼠標。可以選擇符合人體工學的鼠標和鍵盤。弧度較大的鼠標，接觸面較寬，有助於分散手指力量。
　　保持正確的姿勢。桌椅的高度要合適，坐姿端正，上臂自然下垂，與前臂約成100°夾角。前臂與置於鍵盤或者操作鼠標的手盡量保持在一條直綫上，最好在手腕下墊一個軟墊用於支撑。
　　進行手部鍛煉
　　1.患側手腕中立位，即掌心向內手背向外，握拳，保持5秒，鬆開拳頭，五指並攏，伸直手指，保持5秒；手槳手指繼續向手背彎曲，保持5秒，展開大拇指並保持與其餘四指在同一平面，保持5秒，用另一隻手按壓手拇指。
　　2.患側手掌直立，回勾指尖，即屈曲指間關節，掌指關節不動，形似勾拳，保持5秒；緊握拳，保持5秒；手指伸直，向掌心彎折手掌，即指間關節不動，屈曲掌指關節，手指與手掌約成直角，形似桌面，保持5秒，遠端指關節伸直，屈曲近端指關節和掌指關節，形似直拳，保持5秒。
　　3.適當施加外力，使手腕過度掌屈，即手掌靠近前臂，保持5秒後放鬆。這個動作與前面所做的屈腕試驗一樣。
　　4.適當施加外力，使手腕過度背伸，即手背靠近前臂，保持5秒後放鬆。
　　5.伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直。
　　6.手指張開，大拇指指尖與食指指尖相觸；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相觸；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相觸。
　　上述動作可一組做5〜10次，每天做3~5組。
　　如果沒有時間做手指和腕關節練習，還可以通過一個簡單的方法——揉搓紙團，放鬆手腕和手指。選擇質地偏硬的紙，把它搓成一小團，然後展開，再搓成團，不斷重複這個動作。不受時間、地點限制，可以反復做。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇。
　　「鼠標手」看似小病，但如果不加以重視，就會拖成大問題，對手功能造成不可逆的損傷，影響正常的工作和生活。因此，平時一定要多加注意，采取有效措施積極預防「鼠標手」的發生。