人的一生中大約有1/3的時間都是在睡眠當中度過，睡姿能在一定程度上決定你整晚的睡眠質量，不管是平躺還是側睡，朝左或朝右，每人都有鍾愛的姿勢，聽說往左邊睡會壓壞心臟，這是真的嗎？
　　側臥位
　　「睡覺最好不要朝左側臥，否則會壓迫到心臟。」相信很多人都聽到過這種說法，乍一聽好像很有道理，事實真的如此嗎？
　　實際上，心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護在裏面，不是隨便就能壓壞的，除非本身心功能受損嚴重，否則絕大多數睡姿都不會壓迫到心臟。古人說「坐如鐘，臥如弓」，側臥位是適合大多數人的睡姿，那麽該朝左還是朝右睡呢？
　　懷孕中後期女性
　　建議左側臥位。仰臥時沉重的子宮容易壓迫血管，而右側臥位可能會讓已經向右旋轉的子宮更加右旋，壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。
　　胃食管反流病患者
　　建議左側臥位。右側臥會降低食管括約肌的彈性，食管括約肌就像胃的一個「蓋子」，彈性一旦減低，胃酸就會突破「蓋子」的約束朝食管方向反流而去，引起燒心的症狀。
　　慢性心衰患者
　　建議右側臥位。左側臥位時心臟處于相對低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心臟負荷，嚴重時甚至誘發急性心衰。
　　胃炎、消化功能不良的患者
　　建議右側臥位。人的胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對于一些胃部有炎症、消化功能低下者，建議采取右側臥位，有助于胃內食物的消化和吸收。
　　仰臥位
　　面朝天頭朝地，四肢自然放鬆，這樣看似很舒適，但通常床面水平幷不符合我們的脊柱生理彎曲，時間久了反而會導致頸、腰疼痛。建議選擇一個高度合適的枕頭，同時在膝蓋下方墊個軟墊，這樣的「微調」使整個身體有足够的支撑，全身肌肉才能充分放鬆休息。但有一部分人，尤其適合仰臥睡姿。
　　腦血栓患者
　　仰臥時，枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低，以保證頸動脉不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利于病情的恢復。
　　關節受傷患者
　　從關節健康的角度來說，推薦仰臥。因爲仰臥位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。
　　腰椎間盤突出患者
　　仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適。側臥會加重椎動脉痙攣，甚至影響腦部供血。
　　俯臥位
　　儘管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說却是最不推薦的睡姿。俯臥位時脖子偏向一側，脊柱處于扭曲狀態，胸腹部被壓迫影響呼吸，背部拱起，身體不僅得不到放鬆，還增加了額外的壓力，一覺醒來，難免渾身酸痛、頭暈乏力，越睡越累。
　　只有極少數特殊疾病狀態下，醫生才會建議采取這個彆扭的睡姿，比如呼吸窘迫患者采取間斷俯臥位，可以改善肺部通氣功能，有利于痰液引流。
　　對大多數身體健康的人來說入睡之後的姿勢是無法控制的，正常人每晚平均翻身20次左右，所以，儘量在入睡時選擇合適的睡姿。