從臨床經驗上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發作的一個高峰。怎樣預防夏季心腦血管疾病？專家提醒需要格外注意的6件小事，幫你給心腦「降溫消暑」
　　不要猛回頭
　　頸動脈狹窄、斑塊已成爲心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受剌激」脫落，雜心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威肋生命。
　　建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有「猛回頭」的動作，以免意外發生；避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃’球、突然起床等
　　溫差別太大
　　長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。尤其是入伏後的「桑拿天」，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等症狀。
　　建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啓空調，但溫度不要太低；隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。
　　飲食要注意
　　天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。.
　　建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等爲主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。
　　晨練別太早
　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱爲心腦血管病的「魔鬼時間」。
　　建議：有心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下减少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
　　保證水充足
　　在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得粘稠，極易突發心腦血管事件。
　　建議：每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水；半夜醒來也可適量補點水，可降低血液粘稠度，預防血栓形成。
　　血糖別降太低低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關係非常密切，夏天更易發生低血糖。
　　建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病；一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8〜10毫摩爾/升之間。
　　最後，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。