痛風是由於尿酸鹽結晶沉積在骨關節中形成痛風石，以發作性關節痛爲主要表現的關節病變，嚴重者可致殘。痛風發作時關節紅腫熱痛，疼痛劇烈難忍，非常痛苦。因此，平時要加强預防，記住以下五個關鍵詞。
　　一、補水。患者平時如果喝水少，容易導致血液濃縮，血尿酸濃度也會相應升高，就可能誘發痛風。而且，喝水少往往導致排尿量少，隨尿液排出的尿酸量也會減少，尿酸就容易在體內以結晶的形式沉積下來，形成痛風石，並伺機而發。
　　破解方法：平時要注意及時補充水分，尤其是戶外長時間活動時，要提前準備飲用水，隨時適量喝水。即使感覺不到口渴，也要經常喝幾口水，以保證足够的尿量排泄，促進尿酸排出。
　　二、保溫。痛風累及的關節病變以足部最爲多見。當足部受涼時，下肢血液運行不暢，不通則痛，從而誘發痛風。此外，長時間乘坐交通工具時，雙脚不活動，再加上空調低溫環境等因素共同作用，也容易誘發痛風。
　　破解方法痛風患者在冷空調環境下，建議穿上棉襪保溫。冬天很多人都會手脚發涼，就更要注意足部保溫。同時，注意定時活動下肢，促進下肢血液循環。
　　三、慎食。很多患者痛風發作往往與飲食不當有關，比如啤酒加海鮮、火鍋、烤串、小龍蝦等高蛋白、高嘌呤飲食，都可能導致嘌呤攝入過多，以致於病情加重，痛風發作。另外，很多人認爲，水果是健康食品，多吃點沒有關係。但是水果大多含果糖量高，會加速尿酸生成，所以痛風患者不能大量食用水果。
　　破解方法：痛風患者一定要謹慎飲食，控制總能量的攝入量，限制高嘌呤飲食，食用水果也要適可而止。
　　四、勿勞。老年人、久病之人往往體質虛弱，失眠、勞作之後容易疲勞，機體免疫力下降，各種疾病就會趁機發作，痛風也會因爲過度疲勞而發病。
　　破解方法：建議患者一定要休息好，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持作息規律。注意勞逸結合，不宜進行大量的體力勞動或腦力勞動。
　　五、適動。痛風常與肥胖相伴，有些患者爲了減肥而進行大量的戶外活動或者室內健身，如果運動量過大尤其是無氧運動，容易導致機體産生大量的乳酸，影響尿酸代謝，從而加重或誘發痛風。當然，缺乏運動也會影響機體代謝，不利於尿酸排泄。
　　破解方法：痛風患者進行體育鍛煉的時候，首先，要選擇合適的運動項目，比如慢跑、游泳、健身操等有氧運動；其次，運動量要適當，不宜選擇劇烈的運動項目，也不要運動過量，應該循序漸進地增加運動量；最後，要堅持運動，每周2~3次，每次30~60分鐘即可。痛風發作期則不宜進行體育鍛煉。