老年人需防「秋老虎」
　　立秋後，濕熱仍沒完全消退，這個時節進行健身鍛煉應避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動强度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
　　像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
　　立秋後，白天炙熱的空氣到了晚上就會淸涼起來，提醒老年朋友在衣若和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
　　防暑祛濕9大招數
　　1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣（西瓜表面很綠的一層）等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒淸熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補强壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增强腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、淸熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
　　2、要保持屋內空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
　　3、少食甜膩食物。在濕氣很重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品和冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲「甜膩化濕」。
　　4、洗頭時注意兩點。在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進人頭皮，要吹乾頭髮後再按摩。洗完後要充分擦乾身體水分。
　　5、避開生冷食物。中醫認爲生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加人葱、薑，降低蔬菜寒涼性質。
　　6、保持衣物千爽。不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子墊絮要經常曬。
　　7、夏天不要貪涼睡地板。儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會浸入地板中，地板中的濕氣容易人侵體內造成四肢酸痛。
　　8、少飲酒。酒助濕邪，酒精少碰爲好。
　　9、潮濕下雨天減少外出。雨天避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
　　有效排毒運動攻略
　　隨著天氣轉涼，很多人開始進補以增强體質。相比而言，排毒比進補更重要，因爲進補的東西越多，代謝産生的「廢物」也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
　　快步走 我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
　　瑜伽 瑜伽是很好的排毒運動，能够促進血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來調節身體，展開排毒行動。
　　彈跳 彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇，改善循環和呼吸。
　　立秋過後，空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒等有毒物質會通過呼吸侵入肺泡與支氣管。此時，不妨借助主動咳嗽法予以清除。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣淸新之處，做深呼吸運動。深吸氣時，緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，可保持肺部淸潔。