諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
　　這影響長壽因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎麽理解？
　　「壓力激素」會損傷身體
　　《黃帝內經》說到：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
　　現代醫學發現：癌症、動脉硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱爲心身性疾病。
　　如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
　　人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，産生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
　　在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的「益性激素」，减少「壓力激素」呢？
　　1、確定一個目標，勤於思考
　　「目標感很强」對健康有益。因爲生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
　　勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。
　　2、助人爲樂有治療作用
　　研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
　　因爲與人爲善，常做好事，心中會産生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養成助人爲樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
　　3、家庭和睦是長壽的秘密
　　美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
　　人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！
　　4、付出友善就會收穫友善
　　這個友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收穫別人的友善，心情也會更好哦！
　　不生氣，就不生病
　　情緒不爽，會導致肝病。
　　有人曾做過這樣的試驗：把動物的肝臟切除後，將原本應當是進入肝髒的門靜脉和腹部大動脉直接相通，心臟就立刻脹大而靜脉血淤積，動物很快就死亡了，可見肝對血循環量的調節作用是多麽重要。
　　情緒不爽、生氣鬱悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。
　　不生氣，就不生病。
　　情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。
　　有好些人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麽這個樣子，社會怎麽這個樣子，單位怎麽這個樣子……抱怨就是一種負向情緒。據世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。只要把控好情緒這個關，就可不得病，不得大病，少得病，晚得病。」
　　心要靜，身要動
　　養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現「治不好的胃病」、「伴隨一生的咽炎」。
　　心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨强健。
　　心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是歷代各個門派的養生家提倡的三大法寶。