金秋是旅遊和運動健身的最佳季節。但早秋氣溫多變，病源微生物肆虐逞凶，蒼蠅活力不減，仍爲食物中毒或「泄瀉」多發期。方方面面秋季防病保健，不宜疏忽大意，應注意以下八點：
　　（1）吃：秋果鮮蔬中的香蕉、菠菜、鴨梨等均具有滑腸或「寒涼屬性」。當腹部受涼，吞咽過多的冷空氣，再食用這些水果蔬菜則多致「泄瀉」。
　　有「痛風」傾向的老人切莫貪吃水産海鮮或肉、肝、腎富含「嘌呤」的食物，謹防嘌呤代謝障礙導致「高尿酸血症」形成酸性體質或「痛風」。
　　（2）衣：早秋「季候風」易變難卜，往往是晌午熱2小時，晨暮已偏涼。宜多關注當地天氣預報，適時增減衣物，夜眠或午休時莫讓肚臍、後背、雙足受涼，謹防感冒。
　　（3）住：「向陽面」房間便於採光，非悶熱天氣，適當請陽光入戶，消毒房間，通風換氣，可減少病菌和病毒密度、數量。停用的涼席、備用的被褥、毛毯等物，均宜潔淨後日曬，可除蟎蟲、黴變、污垢……
　　（4）行：外出步行或旅遊覽勝，鞋底不宜過薄、鞋面不宜「緊綳」。維護足部血液循環，脉絡暢通，防肌肉酸痛、不適。
　　（5）提升免疫力防大病:秋天病源微生物滋生繁衍活躍，毒力也强，病毒性感染居多，易生帶狀疱疹、流行性感冒、乙型腦炎、肺結核、胸膜炎、咽喉炎、癤腫、痢疾等。宜於夏末秋初即常用冷水擦洗羿腔、擦身，提升免疫球蛋白防病本領，適應大風降溫的「寒潮」。
　　（6）耐寒訓練不可缺：身體健康時不妨在逆風中奔跑、跳躍，提升鼻粘膜、肌膚的耐寒力、加强肺臟的通氣、換氣功能，對防禦呼吸系統疾病、腦血管病、冠心病等均助益多多。倡導每日運動3次，每次不短於10分鐘或每日持續運動30分鐘，但運動項目及强度講究「個體化」。
　　（7）深秋防「情感紊亂綜合征」：晚秋多大風降溫，寒風瑟瑟，景色蕭條。一些多愁善感又觸景生情的人，面對「灰冷」情調，通過感官作用於人體第三腦室的松果體，導致褪黑激素釋放增多，白天也思睡、乏力、勞動能力走低……此間宜加强「光照療法」。好天氣適當接觸陽光，多投身群體性活動，辦公室白天也可加强「熒光燈」照明。晚餐食用甜食、早鍛食用富含優質蛋白及富含維生素的食物，均可提升勞作或用腦效益。
　　（8）「貼秋膘」別盲目：秋涼了，脾胃樂了，但切莫急於「補膘」，日夜大吃大喝勢必體胖超重。也使膽汁及胰液分泌過多，致使膽管內壓力過大，激活胰蛋白酶原而轉變成胰蛋白酶，促成胰腺自身消化而出現危險的「急性壞死性胰腺炎」。
　　餓急了、心慌了、頭暈了，也莫饑不擇食或狼吞虎咽。可於「正餐」上桌之前飲些果汁，其葡萄糖或果糖可快速吸收人血液，提升血糖量，果品中的粗纖維給胃以「填塞」腹滿之感，減輕饑餓感……