現代人在生活中大多數的模式就是坐著，坐著辦公、坐著上課等，但長期久坐對於我們的健康而言是非常不利的。
　　　國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》2017年6月刊曾指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動的人群，關節炎發生率竟為10.2%!看到這一數據是不是很驚訝?事實上，最傷膝蓋的動作就是久坐不動。
　　為什麽說久坐比跑步更傷膝蓋?
　　膝關節由股骨、脛骨和髕骨組成，這三塊骨頭彼此對接的關節處，覆蓋著一層脆弱的軟骨，人在運動時，就會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而軟骨具有減小摩擦、分散壓力、減震的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節。
　　而且關節軟骨本身沒有神經支配，也沒有血管供應營養，其營養成分必須從關節滑液中獲取。當關節軟骨受壓時，軟骨變薄，滑液從軟骨中被擠出，而壓力消失時，滑液被吸入軟骨中，這就如同海綿效應，就在這一擠一吸中實現了對於軟骨的營養，從而緩解骨關節炎的發病進程。
　　因此適當的運動，才能有效刺激軟骨正常生長，并能維持關節的活動度與柔軟度，保護關節不受傷。
　　久坐正在傷你全身!
　　1、危害腰椎
　　坐姿比站姿會給脊柱帶來的壓力更高，坐姿時背部肌肉會在骨盆後部被拉長，久而久之會影響到背部健康。很多人的腰背痛就是這麽來的，如果長時間坐著的話，坐姿還不正確的話，那麽對於脊柱健康而言更是雪上家雙。
　　2、危害頸部
　　長期保持一個姿勢，使得肩頸部肌肉一直處於緊張狀態下。正常情況下我們的頸椎是有生理彎曲的，但是一些長期久坐的人群在體檢時會發現，他們的頸椎生理曲度消失了，變得非常直，還有的會出現後凸。這會導緻日常經常出現頸部不適，很多人的頸椎病就是這麽來的。
　　3、危害心髒
　　我們的血液內存在很多「垃圾」，一般指來自肝髒、腎髒、皮膚以及肺髒等器官的代謝廢物，每天久坐缺乏運動，會導緻血液流動速度變慢，粘稠度也會變高。血液內的垃圾容易沉積在血管壁上，長期如此的話，會導緻血管變硬、變狹窄，從而誘發多種心腦血管疾病出現。
　　經常久坐的人該如何自救?
　　對於需要長時間坐著的人群而言，日常要經常性起來活動。建議坐一個小時就要起來走動走動或者是伸伸懶腰，不要一天八個小時都坐在椅子上，要給自己養成一個小時就起身的好習慣。
　　還有就是在工作的間隙，不妨做一些小動作來幫助緩解久坐對於身體的危害，可以做擴胸運動、提腿運動、伸懶腰或者是墊腳尖都可以，這些小的動作可以幫助活動因久坐而變僵直的身體。