我國古代就有人開始研究食物對性的保健作用，孫思邈的《千金方》及其他大量文獻中記載了調節性欲的食品和藥膳。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身的目的，以下是幾種助“性”的食物。

1.糙米  大米中60%一70%的維生素、礦物質和大量必需氨基酸、蛋白質都聚積在外層組織中，糙米比精米更有營養。蛋白質在體內可轉化成精氨酸，能提高男性精液的質量，增強精子活力，並可消除性生活後的疲勞感，讓男人保持旺盛的性欲和精力；維生素E被認為是一種性維生素，嚴重缺乏者會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力；鎂是肌肉收縮的必需品，對性敏感度、性興奮、射精和高潮起到至關重要的作用。

食用方法:熬粥或者做米飯。

2.堅果  核桃、開心果、松子、腰果、榛子、杏仁、花生等堅果，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果中含有大量的鋅和部分男性激素，可以預防前列腺炎，提高性欲，提高精子質量。堅果中的硒是一種很好的抗氧化劑，有助於預防精子的氧化損傷，維持陰莖的血液供應。

食用方法:直接食用，或者煮粥。由於堅果中富含油類，一次食用量不宜過大。

3.金槍魚  金槍魚中蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，人體所需8種氨基酸均有。金槍魚含豐富的磷和鋅等，對于性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。金槍魚還富含維生素B，可以擴張陰莖血管，改善陰莖供血，治療血管性勃起功能障礙。維生素B，還可以增加陰莖觸覺，增強性高潮。

食用方法:除了做成魚片生吃，還可以做成金槍魚壽司、金槍魚排、糖醋金槍魚球、燕麥金槍魚粥、蘆筍金槍魚沙拉、白蘭地金槍魚沙拉、紅燒金槍魚等。

4，菠菜  菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經。可補補血血，利五臟，通胃腸，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。菠菜中所含輔Q10，是精幹活動的重要能源。

食用方法:焯水後涼拌或者炒食。腎炎.腎結石患者  及胃腸虛寒、腹瀉者忌食。

5.大蒜  大蒜是非常有效的壯陽藥。大蒜含有蒜素，能增加血液流動，改善勃起狀態，增加陰莖的硬度。並能提高男人的性欲。

食用方法:生吃或者炒熱吃。

此外，蜂蜜、韭菜、大蔥、雞蛋、巧克力、羊肉等都是很好的壯陽食品。只要把握正確的營養搭配.科學地從飲食中攝取(“性”營養物質。就可以提高性致。