前列腺增生症是中老年男性的常見疾病。50歲以上的中老年男性不同程度地患有前列腺增生症，如果不加以保養，就會引發排尿不暢等症狀。冬天由於寒冷的刺激，前列腺增生症更容易多發。那麼，冬季如何呵護前列腺呢？熱水盆浴

前列腺增生症之所以在冬季多發，首先是寒冷的刺激，其次是前列腺血液循環不暢，從而引發一系列前列腺增生症——尿頻、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁，非常痛苦。

所以，老年人在注重外部保暖，多穿純棉透氣性好的保暖褲的同時，還可似選擇熱水盆浴:准備一大盆熱水，水溫控制在40度左右，坐在水盆裏放鬆肛門括約肌，用手指在水中按壓會陰部和肛門周圍，每天一次，每次20～30分鐘左右。熱水盆浴可以促進前列腺血液循環，對減緩前列腺增生症狀有很大的幫助。

飲水定時不憋尿

為了避免排尿痛苦，有些患者刻意減少自己的飲水量。這樣做容易導致尿液濃縮、尿瀦留，對前列腺增生症反而沒有好處.

正確的做法:保証每天1500~2000毫升的飲水量，但是盡量把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息期間盡量少飲水或者不飲水，這樣可以避免夜間頻繁起夜，加重前列腺負擔。

此外，謹記不可憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈，同時減弱膀胱逼尿肌張力，導致排尿困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。排尿後可以溜達幾分鐘，讓膀胱從充盈狀態自然恢復，馬上坐下容易擠壓前列腺。

清淡飲食不飲酒

前列腺增生患者盡量避免飲酒，最好滴酒不沾，因為白酒會使前列腺體及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留，而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的攝入，會引起會陰部反復充血，又會使痔瘡、便秘等症狀加重，這些都會壓迫前列腺體，加重排尿困難。

所以，存在前列腺增生問題的老年人，最好選擇清淡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧、蜂蜜，少飲咖啡，少吃柑橘、橘汁等酸性強的食品，少吃白糖及精製麵粉，少吃牛羊肉、海鮮等，以減少便秘的發生，從而減輕會陰部反復充血的幾率，降低前列腺充血的危險。

少騎自行車

有研究顯示，肥胖與前列腺增生症的發生也有很大關系:歐美人體重指數偏大，患前列腺增生症的比例遠遠高於亞洲人，所以說，鍛煉身體、減輕體重，對前列腺的保養有很大的好處。

有前列腺增生症的老年人，要有選擇地進行鍛煉。首推慢走，因為慢走可以促進前列腺血液循環，同時又是比較緩和的鍛煉方式，不會劇烈刺激和摩擦會陰部；另外還可以選擇游泳和爬山，都是同樣的道理。

需要注意的是，前列腺增生症患者一定要少騎或避免騎自行車，因為騎自行車時，車座正好壓著人的會陰部，不斷地摩擦會對前列腺有很大的影響，甚至可能造成前列腺出血。

避免久坐常按摩

在生活中，一定要避免長時間坐著。久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。最好間隔一個小時站起來活動一次。

此外，可以在每天午休和臨睡前做自我按摩，操作如下:取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴處旋轉按摩，一共100次.操作完畢換手做同樣動作。

按摩神闕穴有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量；會陰穴按摩使得會陰部血液循環加快，從而減輕前列腺負擔。