我們都有過這樣的經歷，當你美美地睡了一覺後，起來覺得精神飽滿，心情也非常愉悅，感覺做起事來效率很高。但是反之，如果昨晚或者近期睡眠質量不佳，就會不由自主地出現急躁易怒，不能安心工作，身體也帶有深深的疲憊感。其實很多研究都已經證實，睡眠不但與我們人類的一般健康和生活質量息息相關，睡眠質量還會直接影響男性的性能力和生育能力。

睡眠與性能力

充分睡覺，男性才會産生更多的性衝動。這是因爲男性在睡眠過程中，性器官也得到休息和補給。比如我們常說的男性夜間勃起，這就是含氧血液進入到男人的性器官中爲其進行營養補給，這樣男人在睡醒以後就會更想有性生活的衝動，因此睡眠不好會影響性器官的休息。

充分睡眠後性生活的表現更佳。和平時每天睡眠平均不滿6個小時的人相比，每天睡眠在6個小時以上的夫妻，性愛的次數會更多，而且滿意度也會更高一些。同時睡眠不好也影響性趣，男性如果存在睡眠障礙，更易被激惹、憤怒、敵對，甚至抑鬱，有更消極的情緒反應。這個時候就會影響男性功能，降低性興奮，導致性欲降低。長期熬夜其實是在透支自己的性生活，不但影響性生活質量，同時長期表現不佳，也會逐漸降低對性生活的興趣，進而形成惡性循環。

睡眠與男性生育能力

睡眠時長

波士頓大學一項研究發現，合理的睡眠時間會增加受孕能力。該研究根據對790對夫妻的跟踪調查，結果發現，睡眠時間過短或者過長，都有可能降低懷孕概率。以每天睡眠8小時作爲參照標準，研究人員發現睡眠不足6小時或超過9小時的男性，每月授精的概率要低42%。因此得出最佳睡眠時間似乎爲7小時～8小時。2013年，丹麥的一項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。

該研究認爲造成上述結果的原因可能有兩方面。一方面，睡眠過少或過多可以影響一個人與他人合作的能力，與睡眠正常的夫婦相比，睡眠有問題的夫婦與對方的合作能力降低了一半。另一方面，這可能與男性激素的分泌有關，雄激素是生殖的關鍵，而大部分的雄激素在睡眠過程中被釋放出來。

睡眠早晚

哈爾濱醫科大學科學家團隊還發現，睡覺早晚也直接影響男性精子數量和質量，男性在20：00～22：00入睡，精子質量更高，生育能力更强。

在這項研究中，科學家通過對981名健康男性的睡眠模式及其對健康的影響展開了跟踪檢測。研究人員將參試者隨機分爲3組，要求他們分別在晚上8時～10時、10時～12時或12時之後上床睡覺，然後分析他們的精子質量。專家們發現，晚上8時～10時睡眠組的男性精子活力最强，這意味著成功受孕的幾率更大。最晚入睡的男性，不但精子數量更少，精子死亡也更早。研究認爲，睡眠過晚使人體的免疫系統産生的「抗精子抗體」水平升高，破壞健康精子的蛋白質，導致精子質量下降。