「赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦。」盛夏的太陽像一只滾燙的火球懸在頭頂，籃球場邊的蟬聲此起彼伏，填滿了每一個悶熱的角落。如此高溫之下，你是否也曾經曆過突然的頭暈眼花、冷汗涔涔？當心，這很可能是中暑了。
  中暑也分輕重
  中暑是指人體在高溫環境下：由於水和電解質丟失過多、散熱功能障礙所引起的以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的熱損傷性疾病。它是一種威脅生命的急症，可因中樞神經系統和迴圈功能障礙而導致永久性腦損害、腎衰竭，甚至死亡。依據症狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重症中暑。
  先兆中暑：在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭暈、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、心悸、四肢無力、體溫正常或略升高等症狀，但體溫不超過38C。
  輕度中暑：除先兆中暑症狀加重外，面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。
  重症中暑：重症中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。以體溫持續升高，出現中樞神經系統異常表現，以及進行性多器官功能損害為主要特徵，伴有皮膚灼熱、意識障礙等多器官系統損傷的嚴重臨床綜合征。其中熱射病為最嚴重，體溫超過40C，如果不及時治療，可能會危及生命。
  哪些人容易中暑
  老年人體溫的自我調節能力較弱，感知功能退化，對熱、渴等情況都不太敏感，往往難以發現自己出現脫水症狀，所以更易中暑。另外，很多老年人由於節儉或者怕受涼感冒，不喜歡開空調。
  孩子年齡越小，神經系統發育越不完善：調節體溫的功能有限，對周圍環境氣溫變化適應性差，如果在日光下暴露的時間稍長一些，體溫容易快速升高，導致中暑。
  室外工作者，如交警、快遞員、建築工人、環衛工人等，因為需要長時間暴露在高溫、高濕環境下，中暑風險較高。
  運動強度過大的人，如在高溫天氣裏進行重體力勞動或劇烈的體育運動者，由於排汗量大，容易脫水。
  病人，尤其是患有心臟病、高血壓或正在服用治療抑鬱症、失眠等藥物的人群，更易受到高溫影響。
  發現有人中暑，「五招」急救很重要
  如果發現身邊有人中暑了，千萬不要驚慌，牢記中暑急救五大步驟。
  一移：讓患者迅速脫離高溫環境，轉移至陰涼乾燥通風處，解開其衣褲，以便呼吸和散熱。如衣服被汗水濕透，及時更換衣服。
  二敷：循序漸進地給患者頭部降溫，先用溫水敷，再改用冷水、冰水敷。
  三飲：患者清醒後，請及時補充電解質，可以飲用淡鹽水或者含鹽的清涼飲料，小口慢飲。
  四擦：當外部環境高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，在條件允許的情況下，可以用冷水擦拭身體，直至皮膚發紅。
  五呼：重症中暑者，尤其是高熱昏迷、抽搐者，在急救的同時應第一時間呼叫120。儘量保持患者處於平躺的狀態，頭向後仰，以保持呼吸通暢，避免呼吸暫停的情況。
  中暑誤區莫踩坑
  誤區一：中暑發熱，口服退熱藥來降溫
  我們常用的退燒藥（非甾體抗炎藥）是通過抑制下丘腦體溫調節中樞的環氧化酶，從而使前列腺素合成減少，達到降溫作用。中暑高熱的原因是人體自身的體溫調節障礙，而非體溫調定點升高、前列腺素合成增多引起，故而沒有太大作用。
  誤區二：中暑暈厥掐入中
  中暑時不推薦掐入中。掐人中不僅毫無急救作用，還可能使失去意識的患者呼吸道更不通暢，有潛在風險。
  誤區三：多吃冷飲來降溫
  一些人在中暑之後感覺身體比較燥熱，會選擇食用冷飲或者冰凍的瓜果類食物。實際上，中暑之後食用涼性陰冷的食物，會對自身的脾臟造成損傷，並且可能出現腹瀉等胃腸道症狀。
  誤區四：藿香正氣水是中暑的「萬能藥」
  中醫學說的中暑包括陽暑和陰暑兩個類別。大家平時常說的「中暑」，其實是中醫的陽暑。此時應以清熱瀉火、養陰解暑為主。藿香正氣水含有酒精，屬幹溫熱型藥物，而陽暑需要補液、降溫，此時服用藿香正氣水會耗損津液，反而會加重病情。陰暑是由於過度貪涼，如空調過涼、貪食冷飲等導致的，會出現惡寒發熱、頭疼身痛、無汗乏力、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀，可使用藿香正氣水。
  誤區五：中暑後為補充營養而過量進食
  有些人認為中暑後應該補充營養，因此大吃大喝，過量進食，殊不知這樣會導致消化系統產生負擔，影響消化功能，使一些營養物質無法充分吸收。實際上，在中暑之後應注意適量進食，避免過量食用油膩腥味的食物，應多食用一些清淡的食物。
  如何預防中暑
  儘量減少戶外活動。避免在上午10點至下午4點氣溫較高的時段外出，活動時儘量將時間安排在早晨或者傍晚。必須外出時，要做好防曬工作：如穿著防曬衣、打遮陽傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜等。高溫期間駕車帶孩子外出時，勿將兒童單獨留在車內。
  科學安排戶外工作時間。從事戶外工作的人員，要合理安排工作時間，儘量避開日照強烈、氣溫較高的時段，注意輪換休息，縮短一次性工作時間。
  保證足量飲水。注意補充鹽分和礦物質，在高溫天氣裏，不應等到口渴時才喝水。不飲用含酒精或大量糖分的飲料：以免加重身體代謝負擔。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
  衣著合適。在高溫高濕環境下，衣物應輕便透氣，可選擇淺色衣物，並及時更換汗濕衣物。在密閉空間中，尤其要及時關注兒童出汗情況和精神狀態。
  合理飲食，注意休息。注意均衡營養，少食高油、高脂食物，飲食儘量清淡，多吃水果、蔬菜，保證充足的睡眠。
  溫馨提醒：常在室內也要警惕中暑，通風差、溫度高的室內小環境也可能引起中暑，尤其是老年人等高危人群。因此，即使不出門，也應適當開空調，勤開窗通風，以免中暑。