你那裏秋褲穿上了嗎？棉衣裹上了嗎？可有些地方，現在依然秋風涼爽，似度長夏。

中醫師提醒，別穿得太暖，凍一凍，才好過冬。俗話「春捂秋凍」，說的正是此理。

秋天凍一凍，來日好過冬

為什麼要「秋凍」？

鄺秀英主任解釋，可從兩個層面來理解。

首先，秋天是逐漸變冷的，「一場秋雨一場涼」，人們逐步、少量添加衣物便已足夠。這麼做，身體對氣溫的適應能力才會提高，到寒冬時節，才能有更好的耐寒能力。

另外，秋季早晚涼，午間熱，衣多汗出，容易津傷氣泄，不符合陰精內收、陽氣內斂的秋季養生之道，反而容易傷風感冒。

鄺主任還提醒：「根據五運六氣學說，今年戊戍年，11月底前有少陰君火之客氣，可通俗理解為‘火’比較大，所以不會特別冷，也就更不應該過度保暖。」

不適合，就別勉強

鄺主任說，有三類人不適宜秋凍：

第一類，是老年人或身體虛弱之人。

這類人衛氣不足，一旦保暖不夠，易受風寒入侵而生病。衛氣是中醫概念，可理解為在體表保護人體的一層氣，類似於身體無形的「盜甲」。

第二，是兒童，其體溫調節能力未成熟。

第三類，是慢性病患者。

如心腦血管疾病患者，胃、十二指腸潰瘍患者，慢性腎病患者等。他們對寒冷刺激非常敏感，一旦防護不當，容易誘發或加重病情。

秋凍，度在哪

「秋凍」該凍到哪個份上呢？繼續短袖短褲，在冷風中瑟瑟發抖？

當然不是。鄺主任說，秋凍也有「度」。

秋凍不是受凍

首先，要看氣溫變化。

「氣溫在20攝氏度左右，才可以適當秋凍。進入深秋，接近初冬，一般就不適宜。」

秋凍更非「受凍」。薄衫長褲還是要加的，以身體不出汗、外出感覺到微微涼意為宜。

另外，鄺主任特別提醒：腳不宜凍。

「腳一定要暖，才能護住人體的陽氣，腳踝也是。很多女孩子到秋冬季節，仍穿闊腿褲、露踝褲，其實有害。關節這個詞很有意思，兩個字都有‘難通過’之意，為身體氣血之要塞，更要保護好，不能受涼。」

早起，吹吹「卯時風」

秋凍，還提倡早睡早起，有助於保持神志的安定寧靜。

建議出門吹吹「卯時風」。

「卯時，即5：00-7：00，太陽初升時。此時陽氣生髮，去接觸大自然，吸收一點浩然之氣，照照初升的陽光，是很好的。」

沐浴，冷熱水交替這可鍛煉耐寒能力。

「12〜16攝氏度的冷水、38〜43攝氏度的熱水，分別沖2〜3分鐘，交替5〜10次。」鄺主任說，這也是103歲國醫大師鄧鐵濤的養生之道。